Ця 10-хвилинна вправа ефективніша за півгодинну пробіжку

11 Липня, 2017 - 17:59
Відома за телепроектом "Зважені та щасливі" фітнес-тренерка Аніта Луценко розповіла про користь стрибання на скакалці.

1. Скакалка чудово спалює калорії. Наприклад, якщо розвинути темп до 120 стрибків за одну хвилину, можна втратити близько 700 калорій на годину.
2. Чи є хорошим антицелюлітним засобом, завдяки поліпшенню лімфотоку в м'язах.
3. Ефективне кардіотренування.
4. Скакалка -  тренажер як для розминки, так і для заминки. Добре розігріває м'язи, завдяки чому вони стають еластичними, зменшується ризик отримання розтягнень.
5. Скакалка розвиває спритність, рухливість і координацію рухів.
6. Вправи зі скакалкою протягом 10 хвилин можна порівняти з півгодинною пробіжкою, із подоланням на велосипеді трьох кілометрів за шість хвилин, 12 хвилинами плавання або з 2 сетами в теніс.

Протипоказання:
- підвищений тиск;
- вагітність;
- проблеми з суглобами (хребет, коліна);
- головний біль.
 

Джерело

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

16:15
Журналістка "Експресу" побувала у майстерні фотографа і розповіла про побачене.
14:40
"Момент, коли ти досягаєш своєї цілі, солодший, ніж найдорожче морозиво в світі".
18:14
Що тут сьогодні знімають, навіщо на майданчику потрібен скрипт-супервайзер та якою насправді є сукня Міледі з “Д'Артаньяна і трьох мушкетерів”?
14:30
Які пригоди спіткали студента впродовж мандрівки і чому він віддає перевагу саме двоколісому?
16:00
У цього чоловіка згоріла хата, він переніс три інфаркти та дві операції на серці. А опісля став пожежником-добровольцем.
18:16
Рейсовий автобус порівнявся з густим лісом, з-за повороту постала скульптура лося з надломаними рогами. Моя сусідка спереду хрипко сказала: “Нехароше це місце, нехароше!”
16:18
Фома - про оптимістів та песимістів, велосипеди та саундтрек до фільму "Заборонений".
18:15
Ми продовжуємо знайомити вас із журналістами найбільшої україномовної газети.
12:08
Відомий артист розповідає про неадекватних шанувальників, нове кохання і погані звички.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.