Ця 10-хвилинна вправа ефективніша за півгодинну пробіжку

11 Липня, 2017 - 17:59
Відома за телепроектом "Зважені та щасливі" фітнес-тренерка Аніта Луценко розповіла про користь стрибання на скакалці.

1. Скакалка чудово спалює калорії. Наприклад, якщо розвинути темп до 120 стрибків за одну хвилину, можна втратити близько 700 калорій на годину.
2. Чи є хорошим антицелюлітним засобом, завдяки поліпшенню лімфотоку в м'язах.
3. Ефективне кардіотренування.
4. Скакалка -  тренажер як для розминки, так і для заминки. Добре розігріває м'язи, завдяки чому вони стають еластичними, зменшується ризик отримання розтягнень.
5. Скакалка розвиває спритність, рухливість і координацію рухів.
6. Вправи зі скакалкою протягом 10 хвилин можна порівняти з півгодинною пробіжкою, із подоланням на велосипеді трьох кілометрів за шість хвилин, 12 хвилинами плавання або з 2 сетами в теніс.

Протипоказання:
- підвищений тиск;
- вагітність;
- проблеми з суглобами (хребет, коліна);
- головний біль.
 

Джерело

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

12:14
У нашому тексті ви також дізнаєтеся, чим ця інтелектуальна гра корисна для дітей для людей похилого віку
14:50
Кожен третій шлюб розпадається у перші чотири роки, а кожен шостий-сьомий - після двадцяти.
17:38
Перші обстріли тут почалися 19 червня, під час випускного, коли діти йшли зустрічати світанок.
15:00
Ми попросили відомих українців пригадати період дитинства, сповнений неабияких пригод, - канікули.
19:50
Про фінансові збереження та заощадження зірок українського шоу-бізу.
20:45
Скільки чехів живе тут? Чи спілкуються вони українською? Як бережуть традиції свого народу? Репортаж.
17:29
Габарити мамута вражають: його колінний суглоб більший за людську голову!
16:00
Досі не вщухають обговорення законопроекту про протидію лихослів'ю, або ж дематюкацію. А як часто вдаються до лайки знаменитості?
13:30
Цей досвід допоміг мені зрозуміти, чому продавці пропонують ягоди саме за такими цінами.
11:15
12 липня, на свято Петра й Павла, в нашій країні здавна вшановують пастухів.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.