10 секретів гарного голосу: його можна натренувати

Умiння володiти своїм голосом -- цiла наука. А щоби він гарно звучав, треба тренуватися.

Побутує думка, що, говорячи пошепки, людина береже голос. Це не так. Коли ми шепочемо, голосовi складки (частiше  можна почути назву "голосовi зв'язки", але це не зовсiм  правильно) не вiбрують, а звук утворюється за рахунок  шуму. Якщо тривалий час розмовляти пошепки, то починає  формуватися неправильний механiзм звучання голосу.

Крик також шкiдливий для голосу, тому що на голосових складках можуть утворитися так званi вузлики крикунiв. Вiдбувається це тому, що голосовий апарат перенапружується. Як наслiдок -- дискомфорт у горлi, коливання голосу.

Що "вбиває" голос?

Шкiдлива для голосу гостра, надто холодна чи надто гаряча їжа. Кисла i солона їжа також погано впливають на слизову оболонку. Перед виступом чи лекцiєю не варто не їсти горiхи, насiння, пити газованi напої. 

Не пийте холодну воду. Через рiзкий перепад температури вона може спричинити спазми у горлi. Спазм не дає вчасно   "ввiмкнути" голосовi складки. Тож першi сказанi вами  слова звучатимуть невиразно i тихо. 

Голосовим складкам дуже шкодить курiння. Тютюновий дим подразнює слизову оболонку гортанi. З'являється  хрипота, знижується тембр голосу. Усе це -- через 
набрякання голосових складок чи появу на них полiпiв  i вузликiв. Крiм того, курiння може спричинити й  утворення пухлини.

Голос слiд берегти вiд перенапруження. Безупинно говорити можна не бiльше двох годин, а потiм треба  зробити паузу, щоб "вiдновитися".

Не рекомендується  розмовляти у примiщеннях, де дуже накурено i сухе повiтря. 
Це негативно впливає на слизову оболонку верхнiх дихальних  шляхiв.

Не можна починати говорити, щойно ввiйшовши у  тепле примiщення з холоду. Краще якийсь час помовчати.  Ще шкiдливiше кричати на холодi, бо повiтря, яке ми вдихаємо, не встигає зiгрiтися i переохолоджує слизову гортанi.

Говорити треба динамiчно. Монотонна мова швидше втомлює голосовi складки, та й узагалi,  набагато приємнiше i цiкавiше слухати людину, яка  час вiд часу змiнює iнтонацiю.

Вправ для голосу навчить фонiатр

Мало хто задумується над тим, як вiн дихає. Чергування вдих/видих вiдбувається мимоволi. Але для того щоб   голосовий апарат витримував тривалi навантаження, 
важливо правильно управляти своїм диханням. Особливо  це знадобиться тим, кому доводиться багато говорити:  педагогам, юристам, акторам, менеджерам, екскурсоводам,  лекторам та iншим.

Дуже важливо, дихаєте ви носом чи ротом. Якщо ви   постiйно хапаєте повiтря ротом, то слизова висихає,  i вам починає докучати неприємне прокашлювання, 
перхота в горлi. Перш нiж почати говорити, треба  вдихнути, i тiльки пiсля того, повiльно видихаючи  повiтря, вимовляти фразу.

Якщо вам постiйно бракує повiтря i ви не можете на  одному подиху закiнчити довге речення, виконуйте вправи,  якi регулюють кiлькiсть набраного повiтря i допомагають  рiвномiрно розподiлити його. I хоча ємнiсть легень у  кожної людини iнша, завдяки тренуванням можна збiльшити  обсяг вдихуваного повiтря. Цих вправ навчають фахiвцi з  технiки мови i лiкарi-фонiатри.

Анна ПРОКОП'ЮК

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

16:15
Журналістка "Експресу" побувала у майстерні фотографа і розповіла про побачене.
14:40
"Момент, коли ти досягаєш своєї цілі, солодший, ніж найдорожче морозиво в світі".
18:14
Що тут сьогодні знімають, навіщо на майданчику потрібен скрипт-супервайзер та якою насправді є сукня Міледі з “Д'Артаньяна і трьох мушкетерів”?
14:30
Які пригоди спіткали студента впродовж мандрівки і чому він віддає перевагу саме двоколісому?
16:00
У цього чоловіка згоріла хата, він переніс три інфаркти та дві операції на серці. А опісля став пожежником-добровольцем.
18:16
Рейсовий автобус порівнявся з густим лісом, з-за повороту постала скульптура лося з надломаними рогами. Моя сусідка спереду хрипко сказала: “Нехароше це місце, нехароше!”
16:18
Фома - про оптимістів та песимістів, велосипеди та саундтрек до фільму "Заборонений".
18:15
Ми продовжуємо знайомити вас із журналістами найбільшої україномовної газети.
12:08
Відомий артист розповідає про неадекватних шанувальників, нове кохання і погані звички.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.