Фітнес-тренер радить, як прискорити обмін речовин, щоби схуднути

Відома за проектом "Зважені та щасливі" тренерка Аніта Луценко дає цінні поради тим, хто мріє розпрощатися із зайвою вагою.

* Висипайтесь.

Брак сну серйозно уповільнює обмін речовин, так що восьмигодинний сон вам просто необхідний.

* Пийте зелений чай.

Крім того, що зелений чай містить багато антиоксидантів, він також сприяє прискоренню метаболізму.

* Не пропускайте сніданки.

Ранній прийом їжі позитивно позначається на процесі обміну речовин. Якщо апетиту з ранку раптом немає, обмежтеся хоча б йогуртом.

* Пийте більше рідини.

Вода - запорука гарного обміну речовин. Дієтологи наполягають на 8 склянках води на день.

* Не забувайте про спеції.

Дослідження вчених показують, що вживання в їжу спецій (особливо червоного перцю) дозволяє поліпшити метаболізм в середньому на 23%.

* Крутіть педалі!

Велосипед допоможе прискорити обмін речовин! Велопрогулянка - чудовий спосіб весело провести час із користю для здоров'я і фігури.

* Вживайте білок.

Білкова їжа сприяє прискоренню обміну речовин, так що пара яєць на сніданок будуть дуже до речі.

Джерело

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

15:00
Знайти зручний одяг - непросто, мити руки - теж, їхати в маршрутці - каторга, але є чимало інших плюсів.
13:12
Чоловік почав займатися бігом, коли вийшов на пенсію – тоді йому захотілося більш активного життя.
12:20
Про розмальовування печей, українське натхнення та “Чорний квадрат”, схований у темній кімнаті.
10:45
Про українське коріння, яким пишався знаменитий американець, газеті Експрес розповідають його дружина та донька.
14:45
Фобія - це не просто страх. Це - неконтрольований страх, на який не має раціональної причини.
15:44
Українець каже, культовий режисер просив його розмовляти польською з українським акцентом.
20:03
Відверті відповіді на них допоможуть краще зрозуміти людину. Метод працює як щодо молодих, так і зрілих пар.
13:13
“Експрес” поспілкувався з українцем Назаром Бартосіком, що разом із іншими науковцями розгадує принципи побудови Всесвіту.
13:45
Лідер гурту "Антитіла", концерти якого проходять з незмінними аншлагами, розповів, як відновлює енергію.
10:47
Іноземець, що здобуває освіту у Тернополі, вивчив "Заповіт".
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.