Ці звички варто набути всім, хто має сидячу роботу

Ви витрачаєте мінімум вісім годин на день, сидячи на офісному стільці? Аби це не зашкодило вашому здоров"ю, доктор Лоранс Плюмей радить набути ряд корисних звичок.

Нове дослідження шотландських вчених, опубліковане у Journal of Sports Sciences, засвідчує: нині пенсіонери значно активніші, аніж офісні працівники. Однак є спосіб розрухатись.

1. Гуляйте по п'ять хвилин щогодини

"Припустімо, що працівник витрачає вісім годин на день у своєму кріслі. Прогулянка впродовж п'яти хвилин кожної години за робочий день забезпечить йому 40-хвилинне навантаження", - каже Лоуренс Плюмей, дієтолог.

2. Оберіть найдальшу кухню і туалет

Природні потреби вашого тіла вимагають відвідати туалет принаймні два рази на день. Якщо це не так, то є два варіанти: або ви не п'єте достатньо води , або ви утримуєтесь від того, що слід ходити в туалет ."Обираючи ті туалеті, які розташовані на вищому поверсі , а не ті , хто поруч з вашим столом ", -- радить доктор. 

3 Стійте в транспорті

Втома, болі в спині, важкі ноги - легко зрозуміти, що пізно ввечері ви особливо прагнете сісти в метро, ​​автобусі, трамваї. Однак краще стояти. Це дозволяє бути більш активним щодня. Також змініть свій щоденний маршрут: виходьте на станцію або зупинку раніше, ніж зазвичай, залишайте свій автомобіль далі, аби пройтися  в офіс пішки.

4. Беріть із собою дві пари взуття

Те, що підходить для офісу, не завжди зручне для піших прогулянок. Тому краще покласти туфлі на шпильки в сумку - і йти пішки. Доктор радить уникати будь-яких аксесуарів чи одягу, що заважать ходити: це надто високі підбори, вузькі брюки

 

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

16:15
Журналістка "Експресу" побувала у майстерні фотографа і розповіла про побачене.
14:40
"Момент, коли ти досягаєш своєї цілі, солодший, ніж найдорожче морозиво в світі".
18:14
Що тут сьогодні знімають, навіщо на майданчику потрібен скрипт-супервайзер та якою насправді є сукня Міледі з “Д'Артаньяна і трьох мушкетерів”?
14:30
Які пригоди спіткали студента впродовж мандрівки і чому він віддає перевагу саме двоколісому?
16:00
У цього чоловіка згоріла хата, він переніс три інфаркти та дві операції на серці. А опісля став пожежником-добровольцем.
18:16
Рейсовий автобус порівнявся з густим лісом, з-за повороту постала скульптура лося з надломаними рогами. Моя сусідка спереду хрипко сказала: “Нехароше це місце, нехароше!”
16:18
Фома - про оптимістів та песимістів, велосипеди та саундтрек до фільму "Заборонений".
18:15
Ми продовжуємо знайомити вас із журналістами найбільшої україномовної газети.
12:08
Відомий артист розповідає про неадекватних шанувальників, нове кохання і погані звички.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.