Ці звички варто набути всім, хто має сидячу роботу

Ви витрачаєте мінімум вісім годин на день, сидячи на офісному стільці? Аби це не зашкодило вашому здоров"ю, доктор Лоранс Плюмей радить набути ряд корисних звичок.

Нове дослідження шотландських вчених, опубліковане у Journal of Sports Sciences, засвідчує: нині пенсіонери значно активніші, аніж офісні працівники. Однак є спосіб розрухатись.

1. Гуляйте по п'ять хвилин щогодини

"Припустімо, що працівник витрачає вісім годин на день у своєму кріслі. Прогулянка впродовж п'яти хвилин кожної години за робочий день забезпечить йому 40-хвилинне навантаження", - каже Лоуренс Плюмей, дієтолог.

2. Оберіть найдальшу кухню і туалет

Природні потреби вашого тіла вимагають відвідати туалет принаймні два рази на день. Якщо це не так, то є два варіанти: або ви не п'єте достатньо води , або ви утримуєтесь від того, що слід ходити в туалет ."Обираючи ті туалеті, які розташовані на вищому поверсі , а не ті , хто поруч з вашим столом ", -- радить доктор. 

3 Стійте в транспорті

Втома, болі в спині, важкі ноги - легко зрозуміти, що пізно ввечері ви особливо прагнете сісти в метро, ​​автобусі, трамваї. Однак краще стояти. Це дозволяє бути більш активним щодня. Також змініть свій щоденний маршрут: виходьте на станцію або зупинку раніше, ніж зазвичай, залишайте свій автомобіль далі, аби пройтися  в офіс пішки.

4. Беріть із собою дві пари взуття

Те, що підходить для офісу, не завжди зручне для піших прогулянок. Тому краще покласти туфлі на шпильки в сумку - і йти пішки. Доктор радить уникати будь-яких аксесуарів чи одягу, що заважать ходити: це надто високі підбори, вузькі брюки

 

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

10:45
Про українське коріння, яким пишався знаменитий американець, газеті Експрес розповідають його дружина та донька.
14:45
Фобія - це не просто страх. Це - неконтрольований страх, на який не має раціональної причини.
15:44
Українець каже, культовий режисер просив його розмовляти польською з українським акцентом.
20:03
Відверті відповіді на них допоможуть краще зрозуміти людину. Метод працює як щодо молодих, так і зрілих пар.
13:13
“Експрес” поспілкувався з українцем Назаром Бартосіком, що разом із іншими науковцями розгадує принципи побудови Всесвіту.
13:45
Лідер гурту "Антитіла", концерти якого проходять з незмінними аншлагами, розповів, як відновлює енергію.
10:47
Іноземець, що здобуває освіту у Тернополі, вивчив "Заповіт".
08:30
У День святого Валентина багато хто чекає освідчення від свого партнера, а деякі пари спішать одружитись саме 14 лютого, мовляв, це до щастя.
14:30
Петро Матуляк з Калуша підкорив 60 карпатських вершин.
16:08
Як не розчинитись у почуттях до партнера та знайти баланс у парі?
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.