Ці звички варто набути всім, хто має сидячу роботу

Ви витрачаєте мінімум вісім годин на день, сидячи на офісному стільці? Аби це не зашкодило вашому здоров"ю, доктор Лоранс Плюмей радить набути ряд корисних звичок.

Нове дослідження шотландських вчених, опубліковане у Journal of Sports Sciences, засвідчує: нині пенсіонери значно активніші, аніж офісні працівники. Однак є спосіб розрухатись.

1. Гуляйте по п'ять хвилин щогодини

"Припустімо, що працівник витрачає вісім годин на день у своєму кріслі. Прогулянка впродовж п'яти хвилин кожної години за робочий день забезпечить йому 40-хвилинне навантаження", - каже Лоуренс Плюмей, дієтолог.

2. Оберіть найдальшу кухню і туалет

Природні потреби вашого тіла вимагають відвідати туалет принаймні два рази на день. Якщо це не так, то є два варіанти: або ви не п'єте достатньо води , або ви утримуєтесь від того, що слід ходити в туалет ."Обираючи ті туалеті, які розташовані на вищому поверсі , а не ті , хто поруч з вашим столом ", -- радить доктор. 

3 Стійте в транспорті

Втома, болі в спині, важкі ноги - легко зрозуміти, що пізно ввечері ви особливо прагнете сісти в метро, ​​автобусі, трамваї. Однак краще стояти. Це дозволяє бути більш активним щодня. Також змініть свій щоденний маршрут: виходьте на станцію або зупинку раніше, ніж зазвичай, залишайте свій автомобіль далі, аби пройтися  в офіс пішки.

4. Беріть із собою дві пари взуття

Те, що підходить для офісу, не завжди зручне для піших прогулянок. Тому краще покласти туфлі на шпильки в сумку - і йти пішки. Доктор радить уникати будь-яких аксесуарів чи одягу, що заважать ходити: це надто високі підбори, вузькі брюки

 

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

14:30
За одним столом сідають чоловіки, за іншим - жінки, між ними - ширма. Тут ніхто не звертається одне до одного на “ви”.
12:05
Розписати один із найголовніших символів Великодня дуже просто. Спробуйте разом з нами!
16:30
"Звичайно, я грішна людина, як і всі, але не йду сповідатись, бо не вважаю, що потрібно комусь про ці гріхи розповідати", – каже один зі співрозмовників.
16:27
Як спекти традиційну, сирну, гарбузову, модерну та апельсинову паски? Покрокова інструкція.
11:14
Психологічне насильство - найбільш поширений вид насильства. Як правило, воно передує фізичному чи сексуальному.
18:24
Головний герой популярної стрічки Лукас потрапляє на Херсонщину. І несподівано для самого себе починає власні пошуки давно загубленого щастя.
16:15
Чернь білоока занесена до Червоної книги. Популяція цих птахів зменшилась приблизно вдесятеро за останні 40 років.
11:36
Скульптор Анатолій Кущ - про народження знаменитого пам'ятника і те, як його попросили зробити подарунок для Путіна.
13:52
"Якщо врахувати дохід від яєць, з однієї птахи за рік можна мати 630 - 1080 гривень прибутку", - каже вона.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.