Стомилася шия? Кілька вправ, які можна зробити за комп'ютером

Ці вправи можна виконувати упродовж дня -- сидячи за робочим столом. Вони не навантажують хребет, а м'язи шиї розслабляють.

* Сядьте прямо, кистi покладiть одна на одну, утворивши "замочок". Пiднiмiть кистi до пiдборiддя i надавiть на них пiдборiддям униз. Нi голова, нi кистi не повиннi рухатися. Потiм розслабтеся i повторiть вправу кiлька разiв.

* Покладiть руки на чоло. Спробуйте давити головою вперед, а руками щосили опиратися. Напружуються тiльки м'язи над плечима, а голова i руки нерухомi. Через якийсь час розслабтеся.

* Руки -- за голову, долонi покладiть на потилицю. Пiднiмiть голову, дивiться  на стелю. Зчепленими пальцями тиснiть на потилицю, силкуючись зiгнути шию.
При цьому шию напружуйте, щоби чинити опiр тиску.

* Долоню покладiть на скроню, великий палець -- за вухом. Тиснiть головою на долоню, намагаючись зiгнути руку вбiк i в той же час з усiх сил опирайтеся цьому тиску. Помiняйте руки i повторiть вправу.

Цi вправи нормалiзують кровообiг у головi, шиї, рух спинно-мозкової рiдини, лiмфи i венозної кровi.

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

15:24
Письменник - про українську мову, нову платівку і святкування Дня народження.
10:15
Також грузинський режисер розповів пр вивчення української мови та нову українсько-італійську стрічку.
18:00
"За титанові обладунки деякі клієнти готові віддати і 15 тисяч доларів".
15:27
"Коли звичайна сім'я - це чоловік і жінка, то з виникненням прикрих ситуацій вони опиняються сам на сам із проблемами".
18:05
Саме лабораторним тваринам ми маємо бути вдячні за колосальний прогрес людства в розумінні природи раку, нейродегенеративних, серцево-судинних і багатьох інших хвороб.
16:25
Досі майстри малюють пальцями й пензликом із котячої шерсті - її зістригають лише у гладкошерстих котів, під шийкою чи під лапкою.
10:07
"Ми - перфекціоністи, тож можемо досить жорстко робити зауваження одне одному. Іноді й ображаємося..."
17:25
Аналізуємо гардероб першої леді разом із фешн-експертом.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.