Стомилася шия? Кілька вправ, які можна зробити за комп'ютером

Ці вправи можна виконувати упродовж дня -- сидячи за робочим столом. Вони не навантажують хребет, а м'язи шиї розслабляють.

* Сядьте прямо, кистi покладiть одна на одну, утворивши "замочок". Пiднiмiть кистi до пiдборiддя i надавiть на них пiдборiддям униз. Нi голова, нi кистi не повиннi рухатися. Потiм розслабтеся i повторiть вправу кiлька разiв.

* Покладiть руки на чоло. Спробуйте давити головою вперед, а руками щосили опиратися. Напружуються тiльки м'язи над плечима, а голова i руки нерухомi. Через якийсь час розслабтеся.

* Руки -- за голову, долонi покладiть на потилицю. Пiднiмiть голову, дивiться  на стелю. Зчепленими пальцями тиснiть на потилицю, силкуючись зiгнути шию.
При цьому шию напружуйте, щоби чинити опiр тиску.

* Долоню покладiть на скроню, великий палець -- за вухом. Тиснiть головою на долоню, намагаючись зiгнути руку вбiк i в той же час з усiх сил опирайтеся цьому тиску. Помiняйте руки i повторiть вправу.

Цi вправи нормалiзують кровообiг у головi, шиї, рух спинно-мозкової рiдини, лiмфи i венозної кровi.

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

00:12
45-річна німецька супермодель здивувала шанувальників екзотичною зйомкою.
20:25
Фільм «Співає Івано-Франківськтеплокомуненерго» відібрано до участі в «Last Stop Trieste».
17:58
Сторінка world_record_egg в Instagram з фотографією курячого яйця, яке набрало до 19 січня рекордну кількість (49,1 млн) лайків і 2,8 млн коментарів, опублікувала друге фото.
17:24
У США помер померанський шпіц на прізвисько Бу, якого ЗМІ називали «наймилішим собакою Бу».
15:24
Країна, якій букмекери пророкують перемогу, ще навіть не визначилася з виконавцем, який виступатиме на пісенному конкурсі в Тель-Авіві.
15:05
48-річна Марія Бурмака зробила це вперше в житті.
12:04
49-річна зірка зачарувала шанувальників таким виглядом.
22:58
Схоже на те, що відома співачка кардинально змінила образ.
22:22
Донька ув'язненого у Росії українського журналіста Романа Сущенка Юлія оприлюднила нові його малюнки, які він створив у колонії Кіровської області.
18:58
Найновішу роботу Бенксі "Seasonʼs Greetings", яка напередодні Різдва з'явилася на гаражі у валійському місті Порт-Толбот, продали за шестизначну суму.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.