Стомилася шия? Кілька вправ, які можна зробити за комп'ютером

Ці вправи можна виконувати упродовж дня -- сидячи за робочим столом. Вони не навантажують хребет, а м'язи шиї розслабляють.

* Сядьте прямо, кистi покладiть одна на одну, утворивши "замочок". Пiднiмiть кистi до пiдборiддя i надавiть на них пiдборiддям униз. Нi голова, нi кистi не повиннi рухатися. Потiм розслабтеся i повторiть вправу кiлька разiв.

* Покладiть руки на чоло. Спробуйте давити головою вперед, а руками щосили опиратися. Напружуються тiльки м'язи над плечима, а голова i руки нерухомi. Через якийсь час розслабтеся.

* Руки -- за голову, долонi покладiть на потилицю. Пiднiмiть голову, дивiться  на стелю. Зчепленими пальцями тиснiть на потилицю, силкуючись зiгнути шию.
При цьому шию напружуйте, щоби чинити опiр тиску.

* Долоню покладiть на скроню, великий палець -- за вухом. Тиснiть головою на долоню, намагаючись зiгнути руку вбiк i в той же час з усiх сил опирайтеся цьому тиску. Помiняйте руки i повторiть вправу.

Цi вправи нормалiзують кровообiг у головi, шиї, рух спинно-мозкової рiдини, лiмфи i венозної кровi.

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

13:36
Одного разу я ледь не спалила ліс, утім вогонь вдалося загасити самотужки. Щоправда, залишилась без куртки та кросівок:)
13:00
Ще ніколи в історії фінал цього пісенного конкурсу не проводили так близько до зони воєнних дій.
10:47
Артист Семен Шустер розповідає про життєві труднощі і те, що допомагає йому їх долати.
12:55
У цьому тексті ви прочитаєте про вишиванку Івана Франка, сорочки, які українці створювали у засланні, національний одяг Олега Скрипки, а також вишиванку, яка надихнула чернівецьку студентку на започаткування свята.
10:29
Скільки вишитих речей в Анжеліки Рудницької? І хто із зірок часто бере вишиванку, коли їде за кордон?
17:55
Днями аерокосмічна компанія Джефа Безоса показала перший повномасштабний макет місячного космічного корабля Blue Moon. "Це неймовірний апарат, і він полетить на Місяць", – зазначив Безос.
19:34
Сьогодні письменниці доводиться час від часу воювати з усілякими фірмами, які намагаються приватизувати бренд “Капітошка”.
17:00
Що розробили вчені? Чому це важливо? І як кожен з нас може допомогти?
14:29
“Хто був у кузні, має випити горілки”, - каже чоловік. І дістає лише одну склянку. Я розумію, що вперше чаркуватиму за давнім гуцульським звичаєм.
13:14
"Я була ще зовсім маленькою. Тато приїхав тоді з гастролей за океаном, привіз касету з музикою Квітки..." - пригадує співачка.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.