Спортивний тренер назвав найпростіше заняття, що допоможе схуднути

Стрибки на скакалці підвищують витривалість, тонізують м'язи і гармонійно покращують силует - каже Набіль Азарзар, тренер спортивного центру в Парижі. І називає шість причин, аби обрати саме скакалку.

1. Це дуже доступно

Треба просто купити скакалку - і можна починати тренуватись. Також варто подбати про взуття, що сприяє балансу і пом'якшує стрибки. Стрибати найкраще на м’якому грунті. Щоби вибрати довжину скакалки, слід стати ногами на мотузку - вам підходить та, ручки якої сягають рівня пахв.

2. Це добре для серця

"Регулярне стрибання допомагає масажувати вени, що призводить до кращого повернення крові до серця. Це називається феномен "подвійного насоса". Стрибки дозволять підвищити витривалість і зміцнити своє серце, залишаючись при цьому на місці.

3. Це тонізує м'язи

Однією з головних переваг скакалки є її здатність мобілізувати практично всі м'язи тіла, особливо спини і живота. Крім того, стрибки ніколи не дадуть вам "перекачатися".

4. Це покращує силует

Стрибки на скакалці сприяють розтопленню жиру на сідницях і поясному ременію Ось чому боксери також використовують скакалку, щоби схуднути перед боєм". 

5. Це допомагає швидко втрачати калорії

15 хвилин стрибків дорівнюють 30 хвилинам плавання або бігу підтюпцем . Це правда. Стрибки впродовж 20-30 хвилин еквівалентні спалюванню 300-400 калорій. Це найкраще робити 3 рази на тиждень. Кожен сеанс повинен складатися з активних фаз, але також невеликих відновлень.

6. Це весело!

Роблячи невеликі стрибки і рухаючи лише зап'ястями, ви не ризикуєте отримати травму. Крім того, дуже важливо, не стрибати завжди на обидві ноги чи на одну і ту ж. Чергуйте навантаження. 

Джерело

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

12:00
Телеведуча поділилася новим знімком у соціальній мережі і зауважила, що материнство не повинно заважати жінці бути собою.
11:00
Дмитро Черкасов опублікував нове фото своєї коханої, але знову без обличчя.
10:00
Відома за проектом "Зважені і щасливі" тренерка Аніта Луценко радить, як правило взятися до оздоровчих пробіжок.
09:31
Чудовий напій для спекотного літа!
21:59
Нарешті спека! Час їхати на море, озеро чи річку - або ж просто до басейну чи на гарну галявину. Яку сумку взяти з собою? У дизайнерів є безліч варіантів!
20:59
Відома співачка похвалилася ідеальною фігурою і поділилась вправами, які допомогли їй цього досягти.
19:59
Пiдхопити таку проблему можна, всього лиш скориставшись чужим гребiнцем чи надягнувши головний убiр iншої людини, котра має лупу.
18:59
Майлі Сайрус поділилася в соцмережі дуже провокаційною фотографією.
17:26
Попри закиди у надмірній вазі, Мерайя Кері не збирається відмовлятись від улюбленого стилю сценічного вбрання. Вона й надалі виступає у прозорих сукнях, розшитих блискітками.
16:05
Однак гігієна та краса при відсутності побутових зручностей мають певні особливості.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.