Спортивний тренер назвав найпростіше заняття, що допоможе схуднути

Стрибки на скакалці підвищують витривалість, тонізують м'язи і гармонійно покращують силует - каже Набіль Азарзар, тренер спортивного центру в Парижі. І називає шість причин, аби обрати саме скакалку.

1. Це дуже доступно

Треба просто купити скакалку - і можна починати тренуватись. Також варто подбати про взуття, що сприяє балансу і пом'якшує стрибки. Стрибати найкраще на м’якому грунті. Щоби вибрати довжину скакалки, слід стати ногами на мотузку - вам підходить та, ручки якої сягають рівня пахв.

2. Це добре для серця

"Регулярне стрибання допомагає масажувати вени, що призводить до кращого повернення крові до серця. Це називається феномен "подвійного насоса". Стрибки дозволять підвищити витривалість і зміцнити своє серце, залишаючись при цьому на місці.

3. Це тонізує м'язи

Однією з головних переваг скакалки є її здатність мобілізувати практично всі м'язи тіла, особливо спини і живота. Крім того, стрибки ніколи не дадуть вам "перекачатися".

4. Це покращує силует

Стрибки на скакалці сприяють розтопленню жиру на сідницях і поясному ременію Ось чому боксери також використовують скакалку, щоби схуднути перед боєм". 

5. Це допомагає швидко втрачати калорії

15 хвилин стрибків дорівнюють 30 хвилинам плавання або бігу підтюпцем . Це правда. Стрибки впродовж 20-30 хвилин еквівалентні спалюванню 300-400 калорій. Це найкраще робити 3 рази на тиждень. Кожен сеанс повинен складатися з активних фаз, але також невеликих відновлень.

6. Це весело!

Роблячи невеликі стрибки і рухаючи лише зап'ястями, ви не ризикуєте отримати травму. Крім того, дуже важливо, не стрибати завжди на обидві ноги чи на одну і ту ж. Чергуйте навантаження. 

Джерело

Читайте також:

Правда життя

Відома співачка потішила шанувальників новою світлиною.
На знімку, який артистка опублікувала у соціальній мережі Instagram, вона позує у чорній велюровій...
Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...

Новини

16:41
Чимало шанувальників голлівудської акторки уже прогнозують їй "Оскар".
14:50
36-річний американець Майкл Корніят - герой спецпроекту газети Експрес. Він погодився пожити кілька днів, як справжній український селянин.
13:30
Народний артист каже, що їм потрібно заборонити в'їзд на територію України.
12:00
Оля Цибульська вважає, що це можна робити тільки тоді, коли ніхто не бачить
10:44
Працівниця дитячого садка на дозвіллі зняла кліп на реп-пісню про рибок і прославилася в Мережі
21:00
Простий, оригiнальний та водночас ситний салат iз сезонними овочами, який можна взяти з собою на робочий ланч.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.