Дієтологи сказали, чого краще не їсти у спеку

Деякі продукти підвищують температуру тіла, тож їх варто залишити на холодну пору року.

жир

Опівдні ви спокусилися чізбургер або піцу? Помилка. "Коли жарко, будь-якої жирної їжі слід уникати, оскільки вона вимагають багато зусиль для перетравлення. А робота системи травлення додатково підвищує температуру тіла", - застерігає дієтолог Сара Чейнод.

червоне м'ясо

У спекотні дні тягне на шашлики - однак і цієї страви варто уникати. І це з тієї ж причини , що жирна їжа: перетравлювання буде підвищувати температуру тіла. Краще з’їсти шашлик із курятини. 

сечогінні напої

"Вони сприяють зневодненню", - каже дієтолог Хлоя Томас. Щоби вижити в спекотні дні, слід зменшити споживання чаю, кави або пива. Пийте більше води. 

цукор

"Він приносить непотрібні калорії, сприяє зневодненню і також важко перетравлюється, що може підвищити температуру тіла", - сказала Сара Чейнод. Таким чином, варто відмовитися від тістечок, тортів, безалкогольних напоїв і навіть фруктових соків, а також скоротити споживання хліба, макаронів або картоплі, бо вони також містять цукор.

алкогольні напої

"Вони зневоднюють організм через їх сечогінну дію", - попереджає Сара Чейнод. Тому краще обмежитися келихом рожевого вина, воно краще освіжає і зволожує. 

Приклад легкого і здорового обіду: гаспачо в якості стартера; основна страва - рис, помідори, огірки, яйце; десерт - йогурт або фруктовий салат.

"Овочі - королі літа. Поживні, малокалорійні і багаті водою", - каже Хлоя Томас. Холодні супи і гаспачо є прекрасною альтернативою для насичення водою. 
Замість стейка з картоплею фрі краще з’їсти салаті із овочами, з додатком рису чи іншої крупи, шматком цільного пшеничного хліба, і курячою грудкою. 

На десерт обирайте свіжі фрукти. Любителям морозива варто зосередитися на плодово-ягідному - шербеті, зробленому з води і свіжих фруктів.

Також не забувайте про молочні продукти. Вони є важливим джерелом гідратації: сир і натуральний йогурт складаються на 90% води.

Пам'ятате: необхідно пити ще до того, ви відчуваєте спрагу - до 2,5 літрів на день.

Джерело

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

14:00
Віка Врадій вже кілька місяців гуляє вулицями рідних міст. Каже, коли жила за океаном, то її завжди тягуло додому.
10:31
У 60 вона зайнялася великим тенісом, а в 75 - англійською. Сьогодні їй 85 і вона - відеоблогерка.
10:14
Цей фільм став рекордсменом, зібравши в прокаті майже 55 мільйонів гривень!
11:23
Володимир і Микола розпочали власну справу з п'яти дерев. Живцюванням виростили з них 50 нових.
14:12
Ми засвоюємо поведінкові моделі від важливих для нас людей. Вони записані в нашій голові, ніби комп'ютерна програма, кажуть психологи.
12:25
Відома акторка знялася у кліпі Олега Винника про українок, які їдуть за кордон в пошуках кращої долі.
10:46
Торік ми писали про 49-річного Дієго Фавіллу з Буенос-Айреса, предки якого були одними з перших українців, що емігрували до Аргентини у 1930-х. Чоловік 30 років шукав рідних!
13:15
Зірки розповіли, як борються з весняним авітамінозом і що роблять, аби мати чудовий вигляд, не хворіти і почуватись бадьоро.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.