Правила дієти від ізраїльських фахівців зі здорового харчування

На думку iзраїльських дiєтологiв, зловживання їжею -- не що iнше, як свiдчення повної невiдповiдностi мiж розумом i дiєю, споживанням i потребою органiзму.

Iзраїльськi медики рекомендують строго контролювати сумiснiсть споживаних продуктiв. Примiром, м'ясо, яйця, сир можна поєднувати iз зеленими овочами, але не варто їсти з молоком, крохмалистими продуктами, кислими фруктами, сметаною, маслoм. Риба поєднується тiльки iз зеленими овочами. Молоко нi з чим "не товаришує".

Жири корисно вживати тiльки iз зерновими та зеленими овочами. Зеленi овочi добре їсти з бiлками i крохмалем. Некислi фрукти краще споживати окремо або з молоком, але не радять поєднувати їх iз зерновими, хлiбом, бiлками.

Пити найкраще тiльки воду, причому чисту, без мiнеральних включень (вiдфiльтровану, кип'ячену). Соки, молоко, кефiр фахiвцi зараховують до їжi.

Iзраїльськi дiєтологи рекомендують для повних перевiрене дослiдами  меню, яке не тiльки сприятиме схудненню, а й полiпшить обмiннi процеси, звiльнить органiзм вiд шлакiв i стимулюватиме  полiпшення роботи всiх систем та органiв. Дiєтичний режим в їх розумiннi -- це не вiдкидання тих чи iнших продуктiв iз рацiону, а
їх рацiональне споживання з урахуванням сумiсностi, калорiйностi i засвоюваностi. "Сiдати" на якийсь один продукт або навiть кiлька не лише шкiдливо, але й небезпечно для здоров'я. Дотримання ж розумної  дiєти протягом хай i нетривалого часу здатне дати позитивний результат. 

Схема харчування

Уранцi натще: вiд 1 чайнoї до 1 столової ложки оливкової олiї.

Через 15 хвилин: 1 склянка йогурту або свiжого кефiру.

Перший снiданок: салат з овочiв, на вибiр -- вiвсяна або гречана каша, горох, кукурудза, сир, варене яйце не натвердо (через день), несолодкий  чай, краще зелений.

Другий снiданок: (12.00 -- 12.30) -- 200 -- 300 г несолодких фруктiв.

Обiд (14.30 -- 15.00): салат овочевий, вiнегрет, овочевий суп або борщ, варене або парове м'ясо (ваерна або печена риба); одна скибка чорного хлiба, печене яблуко.

Полудень (18.00 -- 18.30): 300 г несолодких фруктiв.

Вечеря: 1 склянка кефiру або йогурту, фруктова сумiш. Фруктова сумiш особливо корисна для людей з проблемами в роботi кишкiвника. Готують її так: перемелюють однакову кiлькiсть  сухих фiнiкiв, урюку, iнжиру, чорносливу i волоських горiхiв. Цi
продукти можна запивати водою.
 

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

16:15
Журналістка "Експресу" побувала у майстерні фотографа і розповіла про побачене.
14:40
"Момент, коли ти досягаєш своєї цілі, солодший, ніж найдорожче морозиво в світі".
18:14
Що тут сьогодні знімають, навіщо на майданчику потрібен скрипт-супервайзер та якою насправді є сукня Міледі з “Д'Артаньяна і трьох мушкетерів”?
14:30
Які пригоди спіткали студента впродовж мандрівки і чому він віддає перевагу саме двоколісому?
16:00
У цього чоловіка згоріла хата, він переніс три інфаркти та дві операції на серці. А опісля став пожежником-добровольцем.
18:16
Рейсовий автобус порівнявся з густим лісом, з-за повороту постала скульптура лося з надломаними рогами. Моя сусідка спереду хрипко сказала: “Нехароше це місце, нехароше!”
16:18
Фома - про оптимістів та песимістів, велосипеди та саундтрек до фільму "Заборонений".
18:15
Ми продовжуємо знайомити вас із журналістами найбільшої україномовної газети.
12:08
Відомий артист розповідає про неадекватних шанувальників, нове кохання і погані звички.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.