Зміцнити імунітет і омолодитися допоможе правильне дихання

Перш ніж лікувати хворобу, варто навчитися правильно дихати, - запевняє Георгій Ходоровський, доктор медичних наук, професор Буковинського державного медичного університету.

-- Цілителі Індії та Китаю успішно використовують дихальні вправи для лiкування різних хвороб, зняття стресів, посилення захисних можливостей організму та подовження життя, -- каже Георгій Іванович. -- Адже з диханням нерозривно
пов’язане збагачення організму киснем, полiпшення кровотоку, виведення шлаків і токсинів.

Дихальні вправи, які виконує Георгій Ходоровський, полягають  у диханні діафрагмою або ж м'язами живота. Щодня чоловік читає молитву, потім стає біля одвірка чи стіни так, щоб  чотирма точками (п'ятами, сідницею, лопатками і потилицею) торкатися вертикальної поверхні.

-- Роблю вдих діафрагмою -- живіт надувається, але при цьому не рухаю ні плечима, ні головою. А потім дуже повільно видихаю. Для оздоровлення та подовження тривалості життя видих має бути у три-чотири рази довшим, ніж вдих, а цикли дихання (вдих-видих) -- якомога рідшими. Довгожителі, наприклад, дихають два-ти рази на хвилину, тодi як звичайні люди -– 12 -- 15. У нетренованої людини, яка тільки почала виконувати дихальні вправи, видих триватиме 8 -- 12 секунд. Але вже через тиждень час збільшиться до 15 -- 18 секунд. У мене видих триває 20 секунд. Тобто за  хвилину я роблю три дихальнi цикли -- вдих і видих, -- пояснює Георгій Іванович. –- Такі вправи виконую щодня по п'ять хвилин.

Саме так -- діафрагмою -- дихають маленькі діти. У малюка, який спить, животик піднімається й опускається з кожним вдихом і видихом. І саме таке дихання природне.

-- При вдиху діафрагма скорочується і збільшує вертикальний розмір грудної порожнини, а це забезпечує розправлення легень. Під час повільного видиху діафрагма поступово розслабляється і повільно витискає повітря, яке є в легенях. Тож повітря у легенях затримується на триваліший час, і, відповідно, у кисню більше часу, щоб перейти у кров. Виконуючи такі дихальні вправи, ми даємо можливість кровоносній системі насититися киснем, -- пояснює професор. -- Внаслідок цього поліпшується капілярний кровообіг, відкриваються резервні капіляри й утворюються нові, активізується імунна система, iстотно зменшується кількість вільних радикалів, які зумовлюють процеси старіння. Нормалізуються процеси обміну, відновлюються всі функції й органи, а накопичені баластні речовини (токсини, шлаки, вільні радикали) виводяться із організму. Звідси -- яскравий ефект оздоровлення.

Георгій Ходоровський каже, що дихання діафрагмою ефективне у профілактиці та лікуванні бронхіальної астми, гіпертонічної хвороби, хвороб опорно-рухового апарату, цукрового діабету, безсоння тощо.

-- Одразу хочу попередити початківців: ніколи не перенапружуйтеся і не затримуйте дихання насилу. Виконання першої вправи краще розпочати з кількох секунд, а потім, у міру того, як буде збільшуватися об'єм легенів, поступово збільшуйте час вдиху, затримки дихання і видиху, -- застерігає Георгій Іванович. -- Уже за тиждень виконання цих простих вправ ви відчуєте, як полiпшився настрій, зникла хронічна втома, стабілізувався сон. Також поступово відступатимуть задавнені хвороби.

Ольга КАМСЬКА-ОПОЛОНИК
 

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

16:15
Журналістка "Експресу" побувала у майстерні фотографа і розповіла про побачене.
14:40
"Момент, коли ти досягаєш своєї цілі, солодший, ніж найдорожче морозиво в світі".
18:14
Що тут сьогодні знімають, навіщо на майданчику потрібен скрипт-супервайзер та якою насправді є сукня Міледі з “Д'Артаньяна і трьох мушкетерів”?
14:30
Які пригоди спіткали студента впродовж мандрівки і чому він віддає перевагу саме двоколісому?
16:00
У цього чоловіка згоріла хата, він переніс три інфаркти та дві операції на серці. А опісля став пожежником-добровольцем.
18:16
Рейсовий автобус порівнявся з густим лісом, з-за повороту постала скульптура лося з надломаними рогами. Моя сусідка спереду хрипко сказала: “Нехароше це місце, нехароше!”
16:18
Фома - про оптимістів та песимістів, велосипеди та саундтрек до фільму "Заборонений".
18:15
Ми продовжуємо знайомити вас із журналістами найбільшої україномовної газети.
12:08
Відомий артист розповідає про неадекватних шанувальників, нове кохання і погані звички.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.