Я не товста, то кістка широка! Як вирахувати ідеальну вагу залежно від типу тілобудови

Формула: зріст мінус 100 - давно не працює! У тих, хто, як кажуть у народi, має тонку кiстку, кiстяк важить менше, окрiм того, у них i м'язова маса менша, тому нормальна вага буде меншою, - каже фiтнес-консультант Марина Доронiна.

Медики тонкокостий тип тiлобудови називають "астенiчним". До нього вiдносять людей, у яких обхват зап'ястка робочої руки менший за 15 сантиметрiв у жінок i 18 сантиметрiв у чоловіків. У гiперстенiкiв ("ширококостих") обхвати перевищують 17 сантиметрiв у жінок i 20 сантиметрiв у чоловіків. Тi, у кого обхват зап'ястка посерединi мiж цими межами, належать до нормостенiкiв.

Аби вирахувати нижню межу своєї нормальної ваги, скористайтесь такою формулою:

20 помножити на обсяг зап'ястка, помножити на квадрат зросту (у метрах) i подiлити на 16 у жiнок чи 19 у чоловiкiв.

Наприклад, тонкокоста дiвчина зростом 1,75 метра щонайменше має важити

20 х 14 х (1,75)2 / 16 = 53,6 кiлограма (менше -- це вже
виснаження).

А щоб визначити найбiльшу припустиму вагу, слiд замiсть 20 пiдставити 25.

25 х 14 х (1,75)2 / 16 = 67 кiлограмiв. 

У жінки-астенiка за цiєю межею вже розвиватиметься ожирiння, тодi як для
гiперстенiка того ж зросту (обхват зап'ястка -- 18 сантиметрiв) щойно 
мiнiмальна нормальна вага становитиме 68,9 кiлограма, а максимальна
допустима сягне 86 кiлограмiв. У нормостенiчної жінки (зап'ясток 16 см)
зростом 1,75 м межi норми становлять 61 -- 76,5 кiлограма.

Для людей однакового зросту iдеальна вага може бути рiзною, а тому не варто
нормокостiй жінці намагатись схуднути до тих же кiлограмiв, що й її астенiчна подруга. Вирахуйте власну iдеальну вагу, вiдмiнусуйте вiд тiєї, яку маєте сьогоднi,  й дiзнаєтеся, скiльки кiлограмiв вам слiд скинути.

Читайте далі: Математика фігури: як вирахувати, скільки калорій ви витрачаєте за добу

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

12:00
Телеведуча поділилася новим знімком у соціальній мережі і зауважила, що материнство не повинно заважати жінці бути собою.
11:00
Дмитро Черкасов опублікував нове фото своєї коханої, але знову без обличчя.
10:00
Відома за проектом "Зважені і щасливі" тренерка Аніта Луценко радить, як правило взятися до оздоровчих пробіжок.
09:31
Чудовий напій для спекотного літа!
21:59
Нарешті спека! Час їхати на море, озеро чи річку - або ж просто до басейну чи на гарну галявину. Яку сумку взяти з собою? У дизайнерів є безліч варіантів!
20:59
Відома співачка похвалилася ідеальною фігурою і поділилась вправами, які допомогли їй цього досягти.
19:59
Пiдхопити таку проблему можна, всього лиш скориставшись чужим гребiнцем чи надягнувши головний убiр iншої людини, котра має лупу.
18:59
Майлі Сайрус поділилася в соцмережі дуже провокаційною фотографією.
17:26
Попри закиди у надмірній вазі, Мерайя Кері не збирається відмовлятись від улюбленого стилю сценічного вбрання. Вона й надалі виступає у прозорих сукнях, розшитих блискітками.
16:05
Однак гігієна та краса при відсутності побутових зручностей мають певні особливості.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.