Я не товста, то кістка широка! Як вирахувати ідеальну вагу залежно від типу тілобудови

Формула: зріст мінус 100 - давно не працює! У тих, хто, як кажуть у народi, має тонку кiстку, кiстяк важить менше, окрiм того, у них i м'язова маса менша, тому нормальна вага буде меншою, - каже фiтнес-консультант Марина Доронiна.

Медики тонкокостий тип тiлобудови називають "астенiчним". До нього вiдносять людей, у яких обхват зап'ястка робочої руки менший за 15 сантиметрiв у жінок i 18 сантиметрiв у чоловіків. У гiперстенiкiв ("ширококостих") обхвати перевищують 17 сантиметрiв у жінок i 20 сантиметрiв у чоловіків. Тi, у кого обхват зап'ястка посерединi мiж цими межами, належать до нормостенiкiв.

Аби вирахувати нижню межу своєї нормальної ваги, скористайтесь такою формулою:

20 помножити на обсяг зап'ястка, помножити на квадрат зросту (у метрах) i подiлити на 16 у жiнок чи 19 у чоловiкiв.

Наприклад, тонкокоста дiвчина зростом 1,75 метра щонайменше має важити

20 х 14 х (1,75)2 / 16 = 53,6 кiлограма (менше -- це вже
виснаження).

А щоб визначити найбiльшу припустиму вагу, слiд замiсть 20 пiдставити 25.

25 х 14 х (1,75)2 / 16 = 67 кiлограмiв. 

У жінки-астенiка за цiєю межею вже розвиватиметься ожирiння, тодi як для
гiперстенiка того ж зросту (обхват зап'ястка -- 18 сантиметрiв) щойно 
мiнiмальна нормальна вага становитиме 68,9 кiлограма, а максимальна
допустима сягне 86 кiлограмiв. У нормостенiчної жінки (зап'ясток 16 см)
зростом 1,75 м межi норми становлять 61 -- 76,5 кiлограма.

Для людей однакового зросту iдеальна вага може бути рiзною, а тому не варто
нормокостiй жінці намагатись схуднути до тих же кiлограмiв, що й її астенiчна подруга. Вирахуйте власну iдеальну вагу, вiдмiнусуйте вiд тiєї, яку маєте сьогоднi,  й дiзнаєтеся, скiльки кiлограмiв вам слiд скинути.

Читайте далі: Математика фігури: як вирахувати, скільки калорій ви витрачаєте за добу

Читайте також:

Правда життя

Відома співачка потішила шанувальників новою світлиною.
На знімку, який артистка опублікувала у соціальній мережі Instagram, вона позує у чорній велюровій...
Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...

Новини

08:23
Стінг висунув ультиматум, заявивши, що хоче виступати тільки перед "нормальною публікою"
07:36
Письменниця з Північної Ірландії Анна Бернс стала переможцем Букерівської премії 2018 року.
20:28
Спробуйте приготувати для найрідніших.
16:30
Лілія Ребрик каже, що довіряє своєму лікарю. А він, вочевидь, прихильно ставиться до вакцинації.
16:10
Сьогодні герцог та герцогиня Сассекські прибули до Сіднея.
14:15
За три місяці українська команда переплила через Чорне, Середземне моря до Атлантичного океану на катамарані з українського Очакова до Канарських островів.
12:58
Відома співачка потішила шанувальників новою світлиною.
08:40
За словами Приходько, вона стомилася слухати, що її пісні - не формат.
23:12
Раніше вона не брала участі в конкурсі у 2014, 2015 та 2016 роках.
23:01
У той період навіть не виходила з власного будинку, бо боялася натрапити на папараці.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.