Шість щоденних оздоровчих ритуалів, що допомагають японцям стати щасливішими

Ці оздоровчі ритуали формують культуру Японії. Вони забезпечують очищення тіла і розуму, зменшують стрес і мають терапевтичний вплив.

1. Отономакі

Це метод релаксації, винайдений акушеркою Нобукі Ватанабе. Цей ритуал імітує пеленання дітей. Тіло міцно пеленають у велике біле простирадло. Оtonamaki забезпечує релаксацію, зменшення напруженості і зниження рівня стресу. 

Щоби відтворити цей ритуал у себе вдома, сядьте на підлозі в центрі білого простирадла. Потім ляжте у позі ембріона і попросіть партнера вас запеленати. Заплющіть очі і лежіть так протягом п'ятнадцяти хвилин, вдихаючи і видихаючи дуже глибоко. Нарешті, попросіть партнера поколисати вас з боку в бік протягом десяти хвилин. 

2. Японська лазня

Купальний ритуал у Японії слугує для того, щоб «очистити свій розум». Це не тільки як акт гігієни. Ванна, зроблена повністю з дерева, має широку кришку, яка краще зберігає тепло. Вода, нагріта до 42 градусів дозволяє розслабити м'язи, усунути токсини, очистити розум. Задоволення від почуттів також зростає в десятки разів завдяки ефірним оліям і пелюсткам квітів. Японська лазня не призначена для миття - спочатку слід у душі намилитись і змити всі мийні засоби, щоби підготувати шкіру до тепла.

Щоби відтворити цей ритуал у домашніх умовах, спочатку помийтеся у душі, а тоді ляжте у гарячу ванну з олійками. Поставте навколо запашні свічки, що сприятимуть релаксації. І, нарешті, вимкніть світло, зануртеся в гарячу воду і насолоджуйтеся.

3. Японський ладан

Церемонія "Koh-Dho" популярна у Японії з 600-х років.  Ладан допомагає досягти стану внутрішнього умиротворення. Також ладан пробуджує почуття, видаляє токсичні елементи в повітрі, очищає тіло і розум.

Удома можна провести цей ритуал із ароматичними паличками. Просто сядьте на килимок, розслабтесь і дихайте... 

4. Шиацу

Шиацу (ши - палець, ацу - тиск) - це мистецтво, запозичене з традиційної китайської медицини. Ця практика розглядає людську істоту у всій повноті фізичного, емоційного і ментального. Шиацу використовує контакт, щоб відновити баланс енергії тіла. Натискаючи на певні точки тіла, можна відновити тік життєвої енергії, «ци», в районах, де він відсутній. Результат - поліпшення здоров'я і відчуття спокою й умиротворення.

Ви можете натискати на шию кінчиками пальців, щоби зняти напругу , накопичену протягом дня. Потім натисніть кулаками зверху на плечі, щоби полегшити напруженість вузлів. Нарешті, натисніть на брови. Ця вправа допомагає послабити напруженість вашого обличчя.

5. Чайна церемонія

Ритуал відбувається в традиційному японському будинку і триває понад 45 хвилин. Мета полягає в тому, щоб повністю очистити тіло і розум.

Щоби відтворити цей ритуал, слід придбати японський чай у порошку та знайти приміщення, де ви можете розслабитись. А тоді заливаєте порошок окропом у мисочках, розтираєте, додаєте гарячої води і розмішуєте бамбуковою мітелкою, щоб отримати ніжну піну. 

6. Ранкова зарядка

«Rajio Taiso» - виконання вправ під музику у парках і скверах японці практикують із 1928 року. Ця ранкова гімнастика дозволяє розтягнути м'язи, поліпшити баланс, зміцнити основні м'язи, а також насолодитися ранковим сонячним промінням. Повторити цей ритуал запросто: досить лише зранку вийти надвір і зробити руханку! 

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

16:15
Журналістка "Експресу" побувала у майстерні фотографа і розповіла про побачене.
14:40
"Момент, коли ти досягаєш своєї цілі, солодший, ніж найдорожче морозиво в світі".
18:14
Що тут сьогодні знімають, навіщо на майданчику потрібен скрипт-супервайзер та якою насправді є сукня Міледі з “Д'Артаньяна і трьох мушкетерів”?
14:30
Які пригоди спіткали студента впродовж мандрівки і чому він віддає перевагу саме двоколісому?
16:00
У цього чоловіка згоріла хата, він переніс три інфаркти та дві операції на серці. А опісля став пожежником-добровольцем.
18:16
Рейсовий автобус порівнявся з густим лісом, з-за повороту постала скульптура лося з надломаними рогами. Моя сусідка спереду хрипко сказала: “Нехароше це місце, нехароше!”
16:18
Фома - про оптимістів та песимістів, велосипеди та саундтрек до фільму "Заборонений".
18:15
Ми продовжуємо знайомити вас із журналістами найбільшої україномовної газети.
12:08
Відомий артист розповідає про неадекватних шанувальників, нове кохання і погані звички.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.