Спеціальні вправи допоможуть зміцнити ноги і довше залишатись молодою

Особливо корисний цей комплекс вправ тим, у кого сидяча робота, а також у кого болить поперек, хребет, нирки.

Даоське дихання

Ця вправа виконується сидячи на підлозі або на стільці. Накладіть долоні одна на іншу (у жінок ліву долоню вниз, у чоловіків праву). Помістіть долоні на низ живота. Дихайте спокійно. На вдиху втягуйте в себе живіт, уявляючи, що ви вдихаєте енергію води і наповнюєте нею низ живота. На видиху живіт випинати вперед. Повторіть вправу три-п'ять разів.

При виконанні цієї вправи ви повинні відчути тепло внизу живота. Якщо ви відчуваєте холод або важкість у животі, це свідчить про порушення в роботі енергетичного центру. Продовжуйте займатися, поступово ці відчуття будуть проходити і з'явиться відчуття тепла. Не потрібно поспішати і сильно напружуватися.

Масаж попереку

Після того, як ми добре подихали животом, масуємо поперек долонями  колоподібними рухами уздовж. Потім так само масуємо область нирок і куприк.
Закінчимо розтиранням попереку стиснутими в кулаки суглобами пальців. Рухи
робимо вгору і вниз, вліво і вправо. Зробіть від п'яти до дев'яти повторів кожного руху.

Ці рухи допоможуть зміцнити нирки, товстий кишечник, куприк, поперековий
відділ хребта і розподілити енергію в нижній частині тулуба.

Масаж ніг

Після масажу попереку добре зробити масаж ніг. Подумки набираємо в долоні воду, омиваємо ноги по черзі. Починаємо масажувати праву ногу. Ставимо її на носок і починаємо масажувати центр стопи. Саме тут знаходиться найважливіша енергетична точка, пов'язана з нирками. Древні називали її «б'є джерело», «серце стопи».

Потім ставимо ногу на п'яту і знову масажуємо стопу і пальці. Не забуваємо уявляти, ніби негативна енергія стікає з пальців ніг у землю.

Закінчивши масаж правої ноги, переходимо до лівої ноги. Повторюємо кожен рух від одного до семи разів.

Масаж попереку і ніг можна виконувати і з реальною енергією води, наприклад, при прийомі душа.

Незвичайні кроки

Цю вправу можна виконати і вранці, і особливо добре під час активності меридіана нирок -- з 17 до 19 години. Воно сприяє покращенню кровообігу ніг і голови, зміцнить нирки, нормалізує тиск, і навіть зніме набряки. 

Займіть зручну позу на стільці і легко постукайте стопами об підлогу по черзі або одночасно в такому порядку: пальцями, пяточками, всією стопою. Повторюйте по сім разів кожен рух. Виконуйте до тих пір, поки не потеплішають стопи.

Змія згортається клубком

Встаньте прямо, руки опущені, ноги на ширині плечей. Покладіть долоні на коліна і починайте повільно обертати ними з широкою амплітудою: всередину, назовні, в ліву і праву сторони. Вправа допоможе зміцнити ноги, суглоби і нирки.

Цигун-ходьба

Для зміцнення нирок і ніг корисні прогулянки на свіжому повітрі. Під час прогулянки зосередьте увагу на стопах -- при нормальному і високому тиску. При низькому тиску зосередьтеся на верхній частині тіла. 

Тягнемося пальцями до неба і землі

Станьте рівно. Долоні, ніби наповнені водою, помістіть на область нирок (поперек). Кілька секунд постійте, прогріваючи нирки долонями, щоб ноги краще розтягнулися.

На вдиху встаньте навшпиньки і потягніться вгору, до неба. На видиху опуститеся на стопи, потягніться пальцями до землі, трохи присядьте. Ці розтяжки допоможуть зміцнити м'язи, кістки, судини, хребет, ноги, наповнити тіло енергіями неба і землі.

Танець морських хвиль

Довільний танець, в якому руки будуть рухатися подібно морським  хвилям, допоможе зміцнити першоелемент води в тілі, нирки, ноги і внутрішню силу, а
образ морських хвиль допоможе гармонійно розподілити енергії в тілі і навколо нього.

Уявіть, що ваші руки - морські хвилі, які будуть плавно підніматися і опускатися, по черзі або одночасно. Тіло іде за рухом рук. Вдих допомагає підняти руки, а видих - опустити.

Наприкінці танцю помістіть і потримайте кілька секунд накладені одна на іншу долоні на центр внизу живота.
 

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

12:00
Телеведуча поділилася новим знімком у соціальній мережі і зауважила, що материнство не повинно заважати жінці бути собою.
11:00
Дмитро Черкасов опублікував нове фото своєї коханої, але знову без обличчя.
10:00
Відома за проектом "Зважені і щасливі" тренерка Аніта Луценко радить, як правило взятися до оздоровчих пробіжок.
09:31
Чудовий напій для спекотного літа!
21:59
Нарешті спека! Час їхати на море, озеро чи річку - або ж просто до басейну чи на гарну галявину. Яку сумку взяти з собою? У дизайнерів є безліч варіантів!
20:59
Відома співачка похвалилася ідеальною фігурою і поділилась вправами, які допомогли їй цього досягти.
19:59
Пiдхопити таку проблему можна, всього лиш скориставшись чужим гребiнцем чи надягнувши головний убiр iншої людини, котра має лупу.
18:59
Майлі Сайрус поділилася в соцмережі дуже провокаційною фотографією.
17:26
Попри закиди у надмірній вазі, Мерайя Кері не збирається відмовлятись від улюбленого стилю сценічного вбрання. Вона й надалі виступає у прозорих сукнях, розшитих блискітками.
16:05
Однак гігієна та краса при відсутності побутових зручностей мають певні особливості.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.