Ці 10 продуктів допоможуть вам заснути

Лікарі склали перелік їжі, від якої тягне на сон.

1. Фісташки

Це справжній снодійний джек-пот: містять білки, вітамін В6 і магній, що сприяють поліпшенню сну. От тільки з"їсти їх можна небагато - надмір калорій може навпаки завадити сну.

2. Чорнослив

Вітамін В6, кальцій і магній допомагають виробітку мелатоніну - це гормон, який регулює сон. Кілька чорносливин варто з"їсти за 30 хвилин перед сном. 

3. Соковиті фрукти

Оскільки зневоднення може вплинути на вашу здатність засинати, слід наситити організм водою. Для цього можна з"їсти яблучко, апельсин, диню...

4. Смужка сиру

Щоби заглушити бурчання шлунка, можна з’їсти смужку знежиреної моцарелли чи бринзи - найкраще із цільнозерновим крекером.

5. Трав’яні чаї 

Ромашковий чай чудово підходить для заспокоєння нервів перед сном. Також він добре впливає на шлунок. Схожу дію має імбирний чай.

6. Вівсянка

Більшість звикли їсти цю кашу на сніданок. Однак вона чудово підходить для перекусу перед сном. Вона підвищує рівень цукру в крові і сприяє засинанню. Овес також багатий на мелатонін, що розслабляє тіло.

7. Мигдаль

З’їже кілька - і ви задрімаєте у найкоротший термін. Мигдаль містить триптофан і магній, які допомагають природним чином розслабити м'язи та нерви, а також стабілізують серцевий ритм.

8. Черешня

Ці ягоди, поряд із горіхами і вівсом, є природним джерелом мелатоніну. Якщо їсти їх регулярно, вони можуть допомогти регулювати цикл сну.

9. Темний шоколад

Темний шоколад містить серотонін, який розслаблює тіло і мозок. 

10. Банани 

Магній і калій у бананах служать в якості м'язових і нервових релаксантів. А вітамін B6, що міститься в плодах, перетворює триптофан на серотонін, посилюючи розслаблення.

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

00:12
45-річна німецька супермодель здивувала шанувальників екзотичною зйомкою.
20:25
Фільм «Співає Івано-Франківськтеплокомуненерго» відібрано до участі в «Last Stop Trieste».
17:58
Сторінка world_record_egg в Instagram з фотографією курячого яйця, яке набрало до 19 січня рекордну кількість (49,1 млн) лайків і 2,8 млн коментарів, опублікувала друге фото.
17:24
У США помер померанський шпіц на прізвисько Бу, якого ЗМІ називали «наймилішим собакою Бу».
15:24
Країна, якій букмекери пророкують перемогу, ще навіть не визначилася з виконавцем, який виступатиме на пісенному конкурсі в Тель-Авіві.
15:05
48-річна Марія Бурмака зробила це вперше в житті.
12:04
49-річна зірка зачарувала шанувальників таким виглядом.
22:58
Схоже на те, що відома співачка кардинально змінила образ.
22:22
Донька ув'язненого у Росії українського журналіста Романа Сущенка Юлія оприлюднила нові його малюнки, які він створив у колонії Кіровської області.
18:58
Найновішу роботу Бенксі "Seasonʼs Greetings", яка напередодні Різдва з'явилася на гаражі у валійському місті Порт-Толбот, продали за шестизначну суму.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.