Підкачати сідниці можна всього за 1 хвилину на день

Дуже ефективну вправу радить Астрід Свон, тренерка із Лос-Анджелеса.

Фахівчиня з фітнесу, що працює з відомими американськими акторками, переконує, що для того, аби зробити сідниці привабливішими, досить зовсім нетривалих, однак регулярних занять. А зі знарядь вам знадобиться лише ...ганчірка, також це може бути рушник або ковдра.

Станьте прямо. Поставте ноги на відстані кількох сантиметрів одна від одної, під праву ногу покладіть рушник. Покладіть руки на стегна. Тримайте груди та прес підтягнутими.

Обережно зробіть глибоке присідання, перенісши свою вагу на ліву п'яту. Напружте м'язи і поверніться у стояче положення. Повторюйте протягом 30 секунд для кожної ноги.

Читайте також:

Правда життя

Відома співачка потішила шанувальників новою світлиною.
На знімку, який артистка опублікувала у соціальній мережі Instagram, вона позує у чорній велюровій...
Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...

Новини

16:41
Чимало шанувальників голлівудської акторки уже прогнозують їй "Оскар".
14:50
36-річний американець Майкл Корніят - герой спецпроекту газети Експрес. Він погодився пожити кілька днів, як справжній український селянин.
13:30
Народний артист каже, що їм потрібно заборонити в'їзд на територію України.
12:00
Оля Цибульська вважає, що це можна робити тільки тоді, коли ніхто не бачить
10:44
Працівниця дитячого садка на дозвіллі зняла кліп на реп-пісню про рибок і прославилася в Мережі
21:00
Простий, оригiнальний та водночас ситний салат iз сезонними овочами, який можна взяти з собою на робочий ланч.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.