4 вправи, які допоможуть позбутися сутулості і випрямити спину (фото)

Аніта Луценко показала короткий комплекс вправ, які зроблять вас стрункою і красивою.

"Короткий комплекс для того, щоб розгорнути плечі, прибрати сутулість і біль між лопатками, він також позбавить від другого підборіддя і допоможе уникнути утворення валика після кесаревого розтину. Головне - розправити плечі, відчути як верхівкою тягнетеся до стелі і не прогинати поперек. Стопи (п'яти) на відстані 25 см від стіни", - написала тренерка.

1. 15 разів рух руками вперед назад, руки паралельно до підлоги.

bezymyannyy_475.png  bezymyannyy_477.png

2. 15 разів піднімаємо плечі вгору і опускаємо вниз, ідеально, коли руки близько до стіни.

bezymyannyy_478.png  bezymyannyy_480.png

3. 15 разів ковзаємо по стіні не відриваючи рук.

bezymyannyy_481.png  bezymyannyy_483.png

4. 15 разів лікті притиснути - опускаємо долоні.

bezymyannyy_484.png  bezymyannyy_485.png

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

12:00
Телеведуча поділилася новим знімком у соціальній мережі і зауважила, що материнство не повинно заважати жінці бути собою.
11:00
Дмитро Черкасов опублікував нове фото своєї коханої, але знову без обличчя.
10:00
Відома за проектом "Зважені і щасливі" тренерка Аніта Луценко радить, як правило взятися до оздоровчих пробіжок.
09:31
Чудовий напій для спекотного літа!
21:59
Нарешті спека! Час їхати на море, озеро чи річку - або ж просто до басейну чи на гарну галявину. Яку сумку взяти з собою? У дизайнерів є безліч варіантів!
20:59
Відома співачка похвалилася ідеальною фігурою і поділилась вправами, які допомогли їй цього досягти.
19:59
Пiдхопити таку проблему можна, всього лиш скориставшись чужим гребiнцем чи надягнувши головний убiр iншої людини, котра має лупу.
18:59
Майлі Сайрус поділилася в соцмережі дуже провокаційною фотографією.
17:26
Попри закиди у надмірній вазі, Мерайя Кері не збирається відмовлятись від улюбленого стилю сценічного вбрання. Вона й надалі виступає у прозорих сукнях, розшитих блискітками.
16:05
Однак гігієна та краса при відсутності побутових зручностей мають певні особливості.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.