4 вправи, які допоможуть позбутися сутулості і випрямити спину (фото)

Аніта Луценко показала короткий комплекс вправ, які зроблять вас стрункою і красивою.

"Короткий комплекс для того, щоб розгорнути плечі, прибрати сутулість і біль між лопатками, він також позбавить від другого підборіддя і допоможе уникнути утворення валика після кесаревого розтину. Головне - розправити плечі, відчути як верхівкою тягнетеся до стелі і не прогинати поперек. Стопи (п'яти) на відстані 25 см від стіни", - написала тренерка.

1. 15 разів рух руками вперед назад, руки паралельно до підлоги.

bezymyannyy_475.png  bezymyannyy_477.png

2. 15 разів піднімаємо плечі вгору і опускаємо вниз, ідеально, коли руки близько до стіни.

bezymyannyy_478.png  bezymyannyy_480.png

3. 15 разів ковзаємо по стіні не відриваючи рук.

bezymyannyy_481.png  bezymyannyy_483.png

4. 15 разів лікті притиснути - опускаємо долоні.

bezymyannyy_484.png  bezymyannyy_485.png

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

16:00
У цього чоловіка згоріла хата, він переніс три інфаркти та дві операції на серці. А опісля став пожежником-добровольцем.
18:16
Рейсовий автобус порівнявся з густим лісом, з-за повороту постала скульптура лося з надломаними рогами. Моя сусідка спереду хрипко сказала: “Нехароше це місце, нехароше!”
16:18
Фома - про оптимістів та песимістів, велосипеди та саундтрек до фільму "Заборонений".
18:15
Ми продовжуємо знайомити вас із журналістами найбільшої україномовної газети.
12:08
Відомий артист розповідає про неадекватних шанувальників, нове кохання і погані звички.
14:15
Дехто із зірок узагалі не розуміє, чому консервації на зиму в нас такі популярні, хтось вважає їх некорисними, а хтось залюбки готує!
12:15
Вражає, та в педагогічні виші нині вступають абітурієнти навіть з гранично низькими балами ЗНО.
12:15
"Вражає, та в педагогічні виші нині вступають абітурієнти навіть з гранично низькими балами ЗНО".
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.