4 вправи, які допоможуть позбутися сутулості і випрямити спину (фото)

Аніта Луценко показала короткий комплекс вправ, які зроблять вас стрункою і красивою.

"Короткий комплекс для того, щоб розгорнути плечі, прибрати сутулість і біль між лопатками, він також позбавить від другого підборіддя і допоможе уникнути утворення валика після кесаревого розтину. Головне - розправити плечі, відчути як верхівкою тягнетеся до стелі і не прогинати поперек. Стопи (п'яти) на відстані 25 см від стіни", - написала тренерка.

1. 15 разів рух руками вперед назад, руки паралельно до підлоги.

bezymyannyy_475.png  bezymyannyy_477.png

2. 15 разів піднімаємо плечі вгору і опускаємо вниз, ідеально, коли руки близько до стіни.

bezymyannyy_478.png  bezymyannyy_480.png

3. 15 разів ковзаємо по стіні не відриваючи рук.

bezymyannyy_481.png  bezymyannyy_483.png

4. 15 разів лікті притиснути - опускаємо долоні.

bezymyannyy_484.png  bezymyannyy_485.png

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

14:30
За одним столом сідають чоловіки, за іншим - жінки, між ними - ширма. Тут ніхто не звертається одне до одного на “ви”.
12:05
Розписати один із найголовніших символів Великодня дуже просто. Спробуйте разом з нами!
16:30
"Звичайно, я грішна людина, як і всі, але не йду сповідатись, бо не вважаю, що потрібно комусь про ці гріхи розповідати", – каже один зі співрозмовників.
16:27
Як спекти традиційну, сирну, гарбузову, модерну та апельсинову паски? Покрокова інструкція.
11:14
Психологічне насильство - найбільш поширений вид насильства. Як правило, воно передує фізичному чи сексуальному.
18:24
Головний герой популярної стрічки Лукас потрапляє на Херсонщину. І несподівано для самого себе починає власні пошуки давно загубленого щастя.
16:15
Чернь білоока занесена до Червоної книги. Популяція цих птахів зменшилась приблизно вдесятеро за останні 40 років.
11:36
Скульптор Анатолій Кущ - про народження знаменитого пам'ятника і те, як його попросили зробити подарунок для Путіна.
13:52
"Якщо врахувати дохід від яєць, з однієї птахи за рік можна мати 630 - 1080 гривень прибутку", - каже вона.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.