Вправи для покращення роботи печінки радить фахівець із китайської медицини

Навесні цей орган перебуває не в найкращому стані після зимового періоду, коли ми мало рухалися і їли багато важких страв.

У практиках цигун є спеціальні вправи, які тонізують роботу печінки, каже фахівець із китайської медицини Анна Владімірова. У гімнастики Сіньшень ця вправа називається «Розгін хмар»: вона впливає на 12-й грудний хребець, який знаходиться в тій же області, де і сонячне сплетіння, і пов'язаний зі здоров'ям печінки.

Встаньте рівно, сконцентруйте увагу на області 12-го грудного хребця. Щоб його знайти, однією рукою доторкніться до області сонячного сплетіння, іншою - до проекції цієї точки з боку спини на хребті, це і буде 12-й хребець.

Опустіть руки, акуратно і повільно почніть повертати верхню частину тулуба вправо і вліво приблизно в районі 12-го грудного хребця. Нижня частина тіла повинна залишатися нерухомою. Грудна клітка повертається вправо і вліво з дуже невеликою амплітудою: якщо уявити, що ви стоїте в центрі годинникового циферблату, то повороти будуть на 11:00 і на 13:00. Робіть одну фазу повороту дуже повільно: на рахунок 10.

Тепер сфокусуйте увагу на 12-му грудному хребці: наша мета - робити рухи вправо і вліво якомога більш плавно, м'яко і розслаблено.

При глибокому розслабленні в русі може з'явитися уривчастість - це хороший сигнал: значить, ви знаходите звичні зони напруги в області діафрагми, і у вас з'являється можливість їх розслабити.

Через 20-40 секунд підключіть до обертання руки: грудна клітка починає рух, а руки слідують за нею.

Робіть вправу 30-60 секунд.

На наступний день збільшуйте тривалість ще на півхвилини. Чим глибше ви занурюєтеся в цю гімнастику, тим більше задоволення і користі вона приносить.

Назагал, регулярне виконання вправ, під час яких верхня частина тіла рухається щодо нижньої (або навпаки), стимулює роботу печінки і всього травного тракту, а це, в свою чергу, прямий шлях до схуднення.

Здоров'я печінки в традиційній медицині зв'язується з ходьбою: не можна уявити нічого кориснішого для печінки, ніж щоденні прогулянки, і нічого більш руйнівного, ніж щоденні багатогодинні переходи.

Кожна людина може визначити свою норму досить просто: до тих пір, поки ходьба викликає задоволення, освіжає і бадьорить, це корисна вправа. Коли це заняття втомлює - час зупинятися. Друга половина весни - час активних прогулянок: гуляйте, прислухаючись до себе, в разі потреби відпочивайте, і ваше здоров'я буде тільки зміцнюватися.

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

14:30
За одним столом сідають чоловіки, за іншим - жінки, між ними - ширма. Тут ніхто не звертається одне до одного на “ви”.
12:05
Розписати один із найголовніших символів Великодня дуже просто. Спробуйте разом з нами!
16:30
"Звичайно, я грішна людина, як і всі, але не йду сповідатись, бо не вважаю, що потрібно комусь про ці гріхи розповідати", – каже один зі співрозмовників.
16:27
Як спекти традиційну, сирну, гарбузову, модерну та апельсинову паски? Покрокова інструкція.
11:14
Психологічне насильство - найбільш поширений вид насильства. Як правило, воно передує фізичному чи сексуальному.
18:24
Головний герой популярної стрічки Лукас потрапляє на Херсонщину. І несподівано для самого себе починає власні пошуки давно загубленого щастя.
16:15
Чернь білоока занесена до Червоної книги. Популяція цих птахів зменшилась приблизно вдесятеро за останні 40 років.
11:36
Скульптор Анатолій Кущ - про народження знаменитого пам'ятника і те, як його попросили зробити подарунок для Путіна.
13:52
"Якщо врахувати дохід від яєць, з однієї птахи за рік можна мати 630 - 1080 гривень прибутку", - каже вона.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.