1. Відмовтеся від смартфона і планшета після настання темряви
«Ми недооцінюємо вплив гаджетів на наше самопочуття і зовнішній вигляд, - стверджує спортивний лікар Франсуа Дюфорес, засновник центру вивчення біоритмів European Sleep Center. - Нам досі важко по-справжньому усвідомити, наскільки телефони, планшети і комп'ютери виснажують наші сили. Перед екранами, які блокують вироблення мелатоніну, наш мозок просто не в змозі розслабитися». Часте використання гаджетів у темний час доби призводить до того, що збиваються природні біоритми.
2. Використовуйте нічні маски
Нічна маска, або sleeping pack, - це специфічний засіб догляду за шкірою з Азії. Таку маску слід наносити перед сном і змивати вранці. Легка гелева текстура продукту швидко вбирається, не залишаючи на шкірі і натяку на липкість. «Секрет цих засобів у тому, що вони діють відразу на декількох рівнях: зволожують на поверхні, прискорюють клітинне оновлення і зменшують запалення всередині шкіри, - пояснює принцип дії дерматолог Давид Колберт. - Поєднання зволожуючого, заспокійливого і злущувального ефектів і забезпечує свіжий вигляд вранці».
3. Показуйте язик
Старанно витягайте язик якомога далі вперед і вниз. Це стимулює виведення токсинів і зменшує сліди втоми.
4. Співайте
Спів корисний не менше глибокого дихання чи занять спортом на свіжому повітрі. «Усі ці дії заспокоюють розум і в той же час створюють в тілі корисні вібрації, які сприяють міжклітинної комунікації, - розповідає косметолог Жерар Редзіньяк. - Завдяки цьому запальні процеси в шкірі зменшуються, вона відновлюється швидше і якісніше».
5. Виконуйте гімнастику для очей
Вона знімає напругу. Закрийте очі, прикладіть до повік вказівний, середній і безіменний пальці. Зробіть кілька кругових рухів спочатку за годинниковою, потім проти годинникової стрілки. Це стимулює циркуляцію крові в шкірі навколо очей. Покладіть на очі долоні і знову зробіть ними кілька кругових рухів спочатку в одному, потім в іншому напрямку. Прикладіть подушечки трьох пальців до скронь і зробите кілька кругових рухів. Це зменшить стрес.
6. Практикуйте розслаблююче дихання
Сядьте зручніше і сконцентруйтеся на диханні. Дихайте носом, слідуючи своєму ритму, і поступово подовжуйте видих. Потім знову вдихайте в своєму природному ритмі. Таке поступове подовження видиху активізує парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за відпочинок і відновлення організму, і знижує рівень стресу. М'язи розслабляються, в них надходить більше кисню, кровообіг нормалізується. Виконуйте цю вправу протягом 3 хвилин кожен раз, коли ви помічаєте, що напружені.
7. Робіть освіжаючий макіяж
Чим природніше макіяж, тим свіжіше і молодше виглядає обличчя. Що «розкрити» втомлений погляд, візажист Bobbi Brown Едуардо Феррейра рекомендує використовувати бежеві тіні (матові або з легким перламутром), коричневу підводку і туш, яку потрібно наносити тільки на верхні вії. Сховайте почервоніння і синяву під очима за допомогою коректора зі світловідбиваючими частинками і нанесіть рожеві рум'яна (тільки кремові, що не пудрові) на «яблучка» щік - то місце, яке виступає найбільше, коли ви посміхаєтеся.
