7 кроків для того, щоб виглядати молодою

Іноді навіть після свят та вихідних ми виглядаємо втомленими. А що слід робити, аби відновити свіжість?

1. Відмовтеся від смартфона і планшета після настання темряви

«Ми недооцінюємо вплив гаджетів на наше самопочуття і зовнішній вигляд, - стверджує спортивний лікар Франсуа Дюфорес, засновник центру вивчення біоритмів European Sleep Center. - Нам досі важко по-справжньому усвідомити, наскільки телефони, планшети і комп'ютери виснажують наші сили. Перед екранами, які блокують вироблення мелатоніну, наш мозок просто не в змозі розслабитися». Часте використання гаджетів у темний час доби призводить до того, що збиваються природні біоритми.

2. Використовуйте нічні маски

Нічна маска, або sleeping pack, - це специфічний засіб догляду за шкірою з Азії. Таку маску слід наносити перед сном і змивати вранці. Легка гелева текстура продукту швидко вбирається, не залишаючи на шкірі і натяку на липкість. «Секрет цих засобів у тому, що вони діють відразу на декількох рівнях: зволожують на поверхні, прискорюють клітинне оновлення і зменшують запалення всередині шкіри, - пояснює принцип дії дерматолог Давид Колберт. - Поєднання зволожуючого, заспокійливого і злущувального ефектів і забезпечує свіжий вигляд вранці».

3. Показуйте язик

Старанно витягайте язик якомога далі вперед і вниз. Це стимулює виведення токсинів і зменшує сліди втоми. 

4. Співайте

Спів корисний не менше глибокого дихання чи занять спортом на свіжому повітрі. «Усі ці дії заспокоюють розум і в той же час створюють в тілі корисні вібрації, які сприяють міжклітинної комунікації, - розповідає косметолог Жерар Редзіньяк. - Завдяки цьому запальні процеси в шкірі зменшуються, вона відновлюється швидше і якісніше». 

5. Виконуйте гімнастику для очей

Вона знімає напругу. Закрийте очі, прикладіть до повік вказівний, середній і безіменний пальці. Зробіть кілька кругових рухів спочатку за годинниковою, потім проти годинникової стрілки. Це стимулює циркуляцію крові в шкірі навколо очей. Покладіть на очі долоні і знову зробіть ними кілька кругових рухів спочатку в одному, потім в іншому напрямку. Прикладіть подушечки трьох пальців до скронь і зробите кілька кругових рухів. Це зменшить стрес.

6. Практикуйте розслаблююче дихання

Сядьте зручніше і сконцентруйтеся на диханні. Дихайте носом, слідуючи своєму ритму, і поступово подовжуйте видих. Потім знову вдихайте в своєму природному ритмі. Таке поступове подовження видиху активізує парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за відпочинок і відновлення організму, і знижує рівень стресу. М'язи розслабляються, в них надходить більше кисню, кровообіг нормалізується. Виконуйте цю вправу протягом 3 хвилин кожен раз, коли ви помічаєте, що напружені.

7. Робіть освіжаючий макіяж

Чим природніше макіяж, тим свіжіше і молодше виглядає обличчя. Що «розкрити» втомлений погляд, візажист Bobbi Brown Едуардо Феррейра рекомендує використовувати бежеві тіні (матові або з легким перламутром), коричневу підводку і туш, яку потрібно наносити тільки на верхні вії. Сховайте почервоніння і синяву під очима за допомогою коректора зі світловідбиваючими частинками і нанесіть рожеві рум'яна (тільки кремові, що не пудрові) на «яблучка» щік - то місце, яке виступає найбільше, коли ви посміхаєтеся.

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

16:15
Журналістка "Експресу" побувала у майстерні фотографа і розповіла про побачене.
14:40
"Момент, коли ти досягаєш своєї цілі, солодший, ніж найдорожче морозиво в світі".
18:14
Що тут сьогодні знімають, навіщо на майданчику потрібен скрипт-супервайзер та якою насправді є сукня Міледі з “Д'Артаньяна і трьох мушкетерів”?
14:30
Які пригоди спіткали студента впродовж мандрівки і чому він віддає перевагу саме двоколісому?
16:00
У цього чоловіка згоріла хата, він переніс три інфаркти та дві операції на серці. А опісля став пожежником-добровольцем.
18:16
Рейсовий автобус порівнявся з густим лісом, з-за повороту постала скульптура лося з надломаними рогами. Моя сусідка спереду хрипко сказала: “Нехароше це місце, нехароше!”
16:18
Фома - про оптимістів та песимістів, велосипеди та саундтрек до фільму "Заборонений".
18:15
Ми продовжуємо знайомити вас із журналістами найбільшої україномовної газети.
12:08
Відомий артист розповідає про неадекватних шанувальників, нове кохання і погані звички.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.