Психолог розповів, як правильно сваритися

Близьким людям час вiд часу корисно посваритися, щоб виплеснути негативнi емоцiї i нормалiзувати сiмейну атмосферу

"Не варто тамувати в собi агресивнiсть чи злiсть, -- пояснює психолог
Наталiя Барна. -- Невиплеснутi негативнi емоцiї з часом переростуть у
депресiю або ж одного дня несподiвано i безконтрольно вирвуться на
свободу". Дрiбничок, якi можуть вивести людину з рiвноваги, безлiч: тещинi
голубцi з картоплею, вiд яких уже нудить, пiшоходи-роззяви, якi норовлять
кинутися пiд колеса, шеф-трудоголiк, який на всiх, хто приходить пiзнiше
дев'ятої, косить оком, вважаючи трутнями i ледарями... Стреси
нагромаджуються, i достатньо невинного прохання винести смiття, щоб людину
"прорвало".

"Найкращий засiб проти шквалу емоцiй та сiмейних сварок -- перiодичне
"розвантаження", -- каже психолог. -- Поїдьте до лiсу i там покричiть на
повний голос. Можна викричатись i на трибунi стадiону. Кожен має свiй
спосiб, але хоч раз на мiсяць сеанс "крикотерапiї" обов'язковий".

Може бути, що, поки ви знiмаєте напругу, ваша половина її накопичує, а тому
зустрiчає вас войовничим або пiдозрiло мовчазним виглядом. Тодi вже дайте
волю емоцiям: побийте тарiлки, грюкнiть дверима, покричiть... Сварiться,
але за правилами.

ЯК ПРАВИЛЬНО СВАРИТИСЯ

Психологи кажуть, що у сiмейних сварках перемагає той, хто хитрiший.
Завдяки правильно вибудуваному скандалу можна досягти бажаного для себе
результату. Отож:

* не поспiшайте звинувачувати свою половину в усiх смертних грiхах.
Конфлiкт завжди виникає з певної причини, тому висловлюйтеся тiльки на цю
тему;

* слiдкуйте за словами, якi злiтають з язика. У запалi можна такого
наговорити одне одному, що й тодi, коли сварка забудеться, лихi слова
виринатимуть iз пам'ятi;

* висловлюйтесь конкретно. Пояснiть, чим ви обуренi, чого сподiваєтесь,
замiсть того, щоб звинувачувати i нападати;

* не командуйте, а домагайтеся дiалогу. Дозвольте партнеровi висловитися.
Часто цього буває достатньо, щоб заспокоїтися;

* намагайтеся почути саме те, що вам говорять, не вигадуйте зайвого.
Особливо це стосується жiнок, якi схильнi перебiльшувати кожне слово;

* вислухайте партнера i вимагайте, щоб вiн вислухав вас. Якщо вам здається,
що вас перестали слухати, попросiть повторити ваше останнє речення;

* не думайте тiльки про себе, свої почуття i образи. Замiсть "я" частiше
кажiть "ми";
 
* не вдавайтеся до прикладiв з минулого, порiвнянь та узагальнень на
кшталт: "ти точна копiя своєї матерi", "ти такий самий бабiй, як усi
чоловiки";

* уникайте образливих слiв, цинiчних зауважень, як-от: "I де були мої очi,
коли до тебе сватався?";

* нiколи не сварiться через фiзичнi вади партнера, його нацiональнiсть,
вiросповiдання, не порiвнюйте його з другом чи сусiдом; не дорiкайте одне
одному родичами, походженням, заробiтками, хворобами.

I найголовнiше -- пiсля кожної сварки зробiть аналiз помилок. Тiльки не зi
своєю половиною, не з подругами на кавi чи друзями за пивом. Подумайте про
вашi взаємини наодинцi, оцiнiть свої дiї, реакцiї, згадайте попереднi
сварки, через що вони виникали, чим закiнчувалися.

У жодному разi пiд час наступної сварки не демонструйте байдужостi.
Поводьтеся так, нiби ви сваритеся вперше i дуже через це переживаєте. I
завжди тiштеся, коли сварка закiнчується добре.

Оксана ПАХОЛКО

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

21:11
Співачка похвалилася, що кілька днів тому їй вручили ключі від її власного офісу Амбасадора Відновлюваної Енергії у Боні.
17:10
Співачка ділиться фотографіями з особистого архіву.
16:40
Що найбільше дратує жінок одна в одній та яких правил дотримуватися, аби родинне життя не перетворилось на постійний конфлікт?
15:20
Знаменитості розповіли, чи вірять вони у забобони.
14:40
Відомий письменник розповів, де черпати оптимізм.
13:21
Усі члени родини з задоволенням позували перед об'єктивами фотокамер.
00:55
Найбільший порносайт світу Pornhub опублікував свою щорічну статистику відвідувань згідно з якою Україна потрапила на 16 місце в топ-20 країн, які забезпечують сайту трафік.
22:36
Українець проїхався столицею Великобританії Лондону на суперкарі Ferrari 458 Italia Liberty Walk із великою новорічною ялинкою на даху.
19:42
Відома голлівудська акторка та режисерка стане співпродюсеркою, режисеркою та виконавицею головної ролі в американському рімейку українського фільму.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.