Психолог розповів, як правильно сваритися

Близьким людям час вiд часу корисно посваритися, щоб виплеснути негативнi емоцiї i нормалiзувати сiмейну атмосферу

"Не варто тамувати в собi агресивнiсть чи злiсть, -- пояснює психолог
Наталiя Барна. -- Невиплеснутi негативнi емоцiї з часом переростуть у
депресiю або ж одного дня несподiвано i безконтрольно вирвуться на
свободу". Дрiбничок, якi можуть вивести людину з рiвноваги, безлiч: тещинi
голубцi з картоплею, вiд яких уже нудить, пiшоходи-роззяви, якi норовлять
кинутися пiд колеса, шеф-трудоголiк, який на всiх, хто приходить пiзнiше
дев'ятої, косить оком, вважаючи трутнями i ледарями... Стреси
нагромаджуються, i достатньо невинного прохання винести смiття, щоб людину
"прорвало".

"Найкращий засiб проти шквалу емоцiй та сiмейних сварок -- перiодичне
"розвантаження", -- каже психолог. -- Поїдьте до лiсу i там покричiть на
повний голос. Можна викричатись i на трибунi стадiону. Кожен має свiй
спосiб, але хоч раз на мiсяць сеанс "крикотерапiї" обов'язковий".

Може бути, що, поки ви знiмаєте напругу, ваша половина її накопичує, а тому
зустрiчає вас войовничим або пiдозрiло мовчазним виглядом. Тодi вже дайте
волю емоцiям: побийте тарiлки, грюкнiть дверима, покричiть... Сварiться,
але за правилами.

ЯК ПРАВИЛЬНО СВАРИТИСЯ

Психологи кажуть, що у сiмейних сварках перемагає той, хто хитрiший.
Завдяки правильно вибудуваному скандалу можна досягти бажаного для себе
результату. Отож:

* не поспiшайте звинувачувати свою половину в усiх смертних грiхах.
Конфлiкт завжди виникає з певної причини, тому висловлюйтеся тiльки на цю
тему;

* слiдкуйте за словами, якi злiтають з язика. У запалi можна такого
наговорити одне одному, що й тодi, коли сварка забудеться, лихi слова
виринатимуть iз пам'ятi;

* висловлюйтесь конкретно. Пояснiть, чим ви обуренi, чого сподiваєтесь,
замiсть того, щоб звинувачувати i нападати;

* не командуйте, а домагайтеся дiалогу. Дозвольте партнеровi висловитися.
Часто цього буває достатньо, щоб заспокоїтися;

* намагайтеся почути саме те, що вам говорять, не вигадуйте зайвого.
Особливо це стосується жiнок, якi схильнi перебiльшувати кожне слово;

* вислухайте партнера i вимагайте, щоб вiн вислухав вас. Якщо вам здається,
що вас перестали слухати, попросiть повторити ваше останнє речення;

* не думайте тiльки про себе, свої почуття i образи. Замiсть "я" частiше
кажiть "ми";
 
* не вдавайтеся до прикладiв з минулого, порiвнянь та узагальнень на
кшталт: "ти точна копiя своєї матерi", "ти такий самий бабiй, як усi
чоловiки";

* уникайте образливих слiв, цинiчних зауважень, як-от: "I де були мої очi,
коли до тебе сватався?";

* нiколи не сварiться через фiзичнi вади партнера, його нацiональнiсть,
вiросповiдання, не порiвнюйте його з другом чи сусiдом; не дорiкайте одне
одному родичами, походженням, заробiтками, хворобами.

I найголовнiше -- пiсля кожної сварки зробiть аналiз помилок. Тiльки не зi
своєю половиною, не з подругами на кавi чи друзями за пивом. Подумайте про
вашi взаємини наодинцi, оцiнiть свої дiї, реакцiї, згадайте попереднi
сварки, через що вони виникали, чим закiнчувалися.

У жодному разi пiд час наступної сварки не демонструйте байдужостi.
Поводьтеся так, нiби ви сваритеся вперше i дуже через це переживаєте. I
завжди тiштеся, коли сварка закiнчується добре.

Оксана ПАХОЛКО

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

14:00
Віка Врадій вже кілька місяців гуляє вулицями рідних міст. Каже, коли жила за океаном, то її завжди тягуло додому.
10:31
У 60 вона зайнялася великим тенісом, а в 75 - англійською. Сьогодні їй 85 і вона - відеоблогерка.
10:14
Цей фільм став рекордсменом, зібравши в прокаті майже 55 мільйонів гривень!
11:23
Володимир і Микола розпочали власну справу з п'яти дерев. Живцюванням виростили з них 50 нових.
14:12
Ми засвоюємо поведінкові моделі від важливих для нас людей. Вони записані в нашій голові, ніби комп'ютерна програма, кажуть психологи.
12:25
Відома акторка знялася у кліпі Олега Винника про українок, які їдуть за кордон в пошуках кращої долі.
10:46
Торік ми писали про 49-річного Дієго Фавіллу з Буенос-Айреса, предки якого були одними з перших українців, що емігрували до Аргентини у 1930-х. Чоловік 30 років шукав рідних!
13:15
Зірки розповіли, як борються з весняним авітамінозом і що роблять, аби мати чудовий вигляд, не хворіти і почуватись бадьоро.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.