У 20 років їжте рибу, у 60 -яйця: експерти визначили головні страви для різних вікових груп

Медики з Neal's Yard Remedies запевняють: ми повинні їсти більше певних продуктів у кожній віковій групі. У книзі Eat Beautiful, вони описали, що і коли слід їсти, аби зберегти ідеальну шкіру.

У 20 років 

У цей час ми маємо оптимальну м'язову масу, а також колаген та еластин на піку свого розвитку, що зберігають шкіру пружною і еластичною. 

Проте, незбалансована їжа, занадто багато алкоголю, неспокійний спосіб життя можуть призвести до браку ключових здорових поживних речовин. 

Аби переконатися, що все ок: отримуйте поживні речовини  із таких джерел, як риба, курка; вживайте цільнозернові для підтримки травлення; темно-зелені і барвисті овочі і фрукти, щоб отримати цілий ряд антиоксидантів.

У 30 років 

Швидкість нових клітин, що виробляються, сповільнюється в цьому десятилітті, і виробництво колагену також починає сповільнюватися, а це значить, що шкіра починає ставати тоншою, поступово втрачає деяку округлість, і м'язи починають втрачати тонус. Шкіра стає  більш сухою і в цілому більш сприйнятливою до запалення, метаболізм сповільнюється 

Їжте багаті антиоксидантами фрукти і овочі, що допомагають відживити шкіру і продукти з високим вмістом вітаміну С, такі як цитрусові. Солодкий перець допоможе підвищити вироблення колагену і еластичність.

У 40 років 

Насичені жири, масло, оброблені харчові продукти можуть виробляти вільні радикали старіння, а суворі знежирені дієти позбавляють шкіру вологи. 

Очищені вуглеводи, такі як оброблений цукор і біле борошно, можуть призвести до підвищення інсуліну в крові, Це, разом із високими рівнями очищеної солі в оброблених харчових продуктах, може викликати затримку рідини і здуття живота.

Синтез колагену продовжує сповільнюватися, еластичність шкіри знижується. Лімфатична система втрачає ефективність, їй важче усувати токсини. Рівень естрогенів також починає падати, що може зробити шкіру сухою і менш щільною. Наслідки засмагань проявляються областями плямистої шкіри і знебарвлення. 

Їжте багаті антиоксидантами свіжі овочі для детоксикації. Незамінні жири з жирної риби, горіхів і насіння також зволожують тіло. Продукти з фітоестрогенами - сочевиця, нут, лляне насіння - можуть допомогти збалансувати гормони.

У 50 років 

Пігментні і вікові плями можуть з'являтися на тілі, зокрема, на руках і руках. Клітини шкіри мають 30 відсотків менше природної вологи, так що провисання є основною проблемою, і шкіра помітно більш суха, тонша, жорсткіша. 

У 60 років 

Шкіра продовжує втрачати тон. Циркуляція сповільнилася, тож вона може втратити свій блиск. 

Продовжуйте їсти здорові білки і включаюти в раціон продукти, які є джерелами вітаміну D -  це бобові, яйця і жирна риба. Свіжі фрукти та овочі забезпечують антиокислювачі, які стають все більш важливими , щоб тримати тіло здоровим.  

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

12:00
Телеведуча поділилася новим знімком у соціальній мережі і зауважила, що материнство не повинно заважати жінці бути собою.
11:00
Дмитро Черкасов опублікував нове фото своєї коханої, але знову без обличчя.
10:00
Відома за проектом "Зважені і щасливі" тренерка Аніта Луценко радить, як правило взятися до оздоровчих пробіжок.
09:31
Чудовий напій для спекотного літа!
21:59
Нарешті спека! Час їхати на море, озеро чи річку - або ж просто до басейну чи на гарну галявину. Яку сумку взяти з собою? У дизайнерів є безліч варіантів!
20:59
Відома співачка похвалилася ідеальною фігурою і поділилась вправами, які допомогли їй цього досягти.
19:59
Пiдхопити таку проблему можна, всього лиш скориставшись чужим гребiнцем чи надягнувши головний убiр iншої людини, котра має лупу.
18:59
Майлі Сайрус поділилася в соцмережі дуже провокаційною фотографією.
17:26
Попри закиди у надмірній вазі, Мерайя Кері не збирається відмовлятись від улюбленого стилю сценічного вбрання. Вона й надалі виступає у прозорих сукнях, розшитих блискітками.
16:05
Однак гігієна та краса при відсутності побутових зручностей мають певні особливості.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.