У 20 років їжте рибу, у 60 -яйця: експерти визначили головні страви для різних вікових груп

Медики з Neal's Yard Remedies запевняють: ми повинні їсти більше певних продуктів у кожній віковій групі. У книзі Eat Beautiful, вони описали, що і коли слід їсти, аби зберегти ідеальну шкіру.

У 20 років 

У цей час ми маємо оптимальну м'язову масу, а також колаген та еластин на піку свого розвитку, що зберігають шкіру пружною і еластичною. 

Проте, незбалансована їжа, занадто багато алкоголю, неспокійний спосіб життя можуть призвести до браку ключових здорових поживних речовин. 

Аби переконатися, що все ок: отримуйте поживні речовини  із таких джерел, як риба, курка; вживайте цільнозернові для підтримки травлення; темно-зелені і барвисті овочі і фрукти, щоб отримати цілий ряд антиоксидантів.

У 30 років 

Швидкість нових клітин, що виробляються, сповільнюється в цьому десятилітті, і виробництво колагену також починає сповільнюватися, а це значить, що шкіра починає ставати тоншою, поступово втрачає деяку округлість, і м'язи починають втрачати тонус. Шкіра стає  більш сухою і в цілому більш сприйнятливою до запалення, метаболізм сповільнюється 

Їжте багаті антиоксидантами фрукти і овочі, що допомагають відживити шкіру і продукти з високим вмістом вітаміну С, такі як цитрусові. Солодкий перець допоможе підвищити вироблення колагену і еластичність.

У 40 років 

Насичені жири, масло, оброблені харчові продукти можуть виробляти вільні радикали старіння, а суворі знежирені дієти позбавляють шкіру вологи. 

Очищені вуглеводи, такі як оброблений цукор і біле борошно, можуть призвести до підвищення інсуліну в крові, Це, разом із високими рівнями очищеної солі в оброблених харчових продуктах, може викликати затримку рідини і здуття живота.

Синтез колагену продовжує сповільнюватися, еластичність шкіри знижується. Лімфатична система втрачає ефективність, їй важче усувати токсини. Рівень естрогенів також починає падати, що може зробити шкіру сухою і менш щільною. Наслідки засмагань проявляються областями плямистої шкіри і знебарвлення. 

Їжте багаті антиоксидантами свіжі овочі для детоксикації. Незамінні жири з жирної риби, горіхів і насіння також зволожують тіло. Продукти з фітоестрогенами - сочевиця, нут, лляне насіння - можуть допомогти збалансувати гормони.

У 50 років 

Пігментні і вікові плями можуть з'являтися на тілі, зокрема, на руках і руках. Клітини шкіри мають 30 відсотків менше природної вологи, так що провисання є основною проблемою, і шкіра помітно більш суха, тонша, жорсткіша. 

У 60 років 

Шкіра продовжує втрачати тон. Циркуляція сповільнилася, тож вона може втратити свій блиск. 

Продовжуйте їсти здорові білки і включаюти в раціон продукти, які є джерелами вітаміну D -  це бобові, яйця і жирна риба. Свіжі фрукти та овочі забезпечують антиокислювачі, які стають все більш важливими , щоб тримати тіло здоровим.  

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

12:05
Класику польського кіно 17 червня сповниться 80 років. Напередодні ювілею він дав ексклюзивне інтерв'ю "Експресу".
12:05
Класику польського кіно 17 червня сповниться 80 років. Напередодні ювілею він дав ексклюзивне інтерв'ю "Експресу".
09:57
Виявляється, відомий артист часто буває у Львові, але не любить це афішувати.
19:30
Про мотиви переїзду, незвичайні традиції та неймовірну природу у цьому райському куточку Індонезії.
18:54
“Ми не врятуємо всіх. Але можемо змінити свідомість людей”.
10:21
Нещодавно у селищі з'явилася ще одна цікава практика - система електронного голосування. Система автоматично робить підрахунок голосів і формує протоколи.
18:55
Сьогодні до тюрми, розташованої на скелястому острові в Тихому океані, пускають туристів.
16:25
Завдяки винаходам цього українця з'явилися персональні комп'ютери. Що він думає про гаджети сьогодні?
12:05
За його плечима - перемоги на багатьох міжнародних конкурсах (як у Європі, так і у США) та виступи на найкрутіших сценах Європи!
12:00
Зокрема, про мінус 40 за Цельсієм, 40 тисяч доларів за мрію та багаж вагою 45 кілограмів!
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.