40 хвилин для того, щоби порозумнішати

Вчені виявили єдиний спосіб запустити процес відновлення нервових клітин.

Нові нейрони здатні з'являтися протягом всього нашого життя - це підтверджують дослідження нейробіологів за останні 30 років. А єдиним способом цього досягти є біг або тривала аеробне тренування, стверджує Президент Американської академії клінічної нейропсихології Карен Постал.

Нові нервові клітини з"являються у гіпокампі, зоні, що відповідає за нашу пам'ять і здатність до навчання. 

«Якщо ви займаєтеся так, що ваша майка стає мокрою, - зазвичай це відбувається через 30-40 хвилин інтенсивної аеробного навантаження, бігу або танців, - майте на увазі, що саме в цей момент і починають з'являтися нові нервові клітини», - говорить Карен Постал.

У тих, хто займається фітнесом або бігом регулярно, після 30-40 хвилин інтенсивного навантаження підвищується активність у лобній долі мозку - тій ділянці, яку іноді називають «виконавчою владою». Вона відповідає за нашу здатність стратегічно мислити, планувати свої дії, фокусувати увагу, встановлювати цілі і розподіляти свій час.

Крім цього, лобні долімозку пов'язані з регулюванням емоцій . Цей ефект досліджувала професор Гарварду Емілі Бернштейн, що сама захоплюється бігом. Вона зауважила, що особливо ефективні пробіжки для тих, у кого є проблеми з нестійкістю настрою і запальністю. Після серії експериментів за участю дівчат, у яких відзначали саме такі риси, виявилося, що їхня стійкість до стресів і здатність відновлювати емоційну рівновагу посилилися.

 

Читайте також:

Правда життя

Відома співачка потішила шанувальників новою світлиною.
На знімку, який артистка опублікувала у соціальній мережі Instagram, вона позує у чорній велюровій...
Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...

Новини

14:15
Малюку американської акторки сьогодні виповнилося 4 місяці
13:53
Загалом люди в усьому світі з 2017 по 2018 роки стали багатшими на 4,6%.
12:25
Мер міста назвала угоду між Храмом та містом історичною.
11:49
Шанувальники Олександри Заріцької у захваті.
20:00
Такий суп дуже поживний і має зігріваючий ефект
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.