40 хвилин для того, щоби порозумнішати

Вчені виявили єдиний спосіб запустити процес відновлення нервових клітин.

Нові нейрони здатні з'являтися протягом всього нашого життя - це підтверджують дослідження нейробіологів за останні 30 років. А єдиним способом цього досягти є біг або тривала аеробне тренування, стверджує Президент Американської академії клінічної нейропсихології Карен Постал.

Нові нервові клітини з"являються у гіпокампі, зоні, що відповідає за нашу пам'ять і здатність до навчання. 

«Якщо ви займаєтеся так, що ваша майка стає мокрою, - зазвичай це відбувається через 30-40 хвилин інтенсивної аеробного навантаження, бігу або танців, - майте на увазі, що саме в цей момент і починають з'являтися нові нервові клітини», - говорить Карен Постал.

У тих, хто займається фітнесом або бігом регулярно, після 30-40 хвилин інтенсивного навантаження підвищується активність у лобній долі мозку - тій ділянці, яку іноді називають «виконавчою владою». Вона відповідає за нашу здатність стратегічно мислити, планувати свої дії, фокусувати увагу, встановлювати цілі і розподіляти свій час.

Крім цього, лобні долімозку пов'язані з регулюванням емоцій . Цей ефект досліджувала професор Гарварду Емілі Бернштейн, що сама захоплюється бігом. Вона зауважила, що особливо ефективні пробіжки для тих, у кого є проблеми з нестійкістю настрою і запальністю. Після серії експериментів за участю дівчат, у яких відзначали саме такі риси, виявилося, що їхня стійкість до стресів і здатність відновлювати емоційну рівновагу посилилися.

 

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

12:00
Телеведуча поділилася новим знімком у соціальній мережі і зауважила, що материнство не повинно заважати жінці бути собою.
11:00
Дмитро Черкасов опублікував нове фото своєї коханої, але знову без обличчя.
10:00
Відома за проектом "Зважені і щасливі" тренерка Аніта Луценко радить, як правило взятися до оздоровчих пробіжок.
09:31
Чудовий напій для спекотного літа!
21:59
Нарешті спека! Час їхати на море, озеро чи річку - або ж просто до басейну чи на гарну галявину. Яку сумку взяти з собою? У дизайнерів є безліч варіантів!
20:59
Відома співачка похвалилася ідеальною фігурою і поділилась вправами, які допомогли їй цього досягти.
19:59
Пiдхопити таку проблему можна, всього лиш скориставшись чужим гребiнцем чи надягнувши головний убiр iншої людини, котра має лупу.
18:59
Майлі Сайрус поділилася в соцмережі дуже провокаційною фотографією.
17:26
Попри закиди у надмірній вазі, Мерайя Кері не збирається відмовлятись від улюбленого стилю сценічного вбрання. Вона й надалі виступає у прозорих сукнях, розшитих блискітками.
16:05
Однак гігієна та краса при відсутності побутових зручностей мають певні особливості.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.