40 хвилин для того, щоби порозумнішати

Вчені виявили єдиний спосіб запустити процес відновлення нервових клітин.

Нові нейрони здатні з'являтися протягом всього нашого життя - це підтверджують дослідження нейробіологів за останні 30 років. А єдиним способом цього досягти є біг або тривала аеробне тренування, стверджує Президент Американської академії клінічної нейропсихології Карен Постал.

Нові нервові клітини з"являються у гіпокампі, зоні, що відповідає за нашу пам'ять і здатність до навчання. 

«Якщо ви займаєтеся так, що ваша майка стає мокрою, - зазвичай це відбувається через 30-40 хвилин інтенсивної аеробного навантаження, бігу або танців, - майте на увазі, що саме в цей момент і починають з'являтися нові нервові клітини», - говорить Карен Постал.

У тих, хто займається фітнесом або бігом регулярно, після 30-40 хвилин інтенсивного навантаження підвищується активність у лобній долі мозку - тій ділянці, яку іноді називають «виконавчою владою». Вона відповідає за нашу здатність стратегічно мислити, планувати свої дії, фокусувати увагу, встановлювати цілі і розподіляти свій час.

Крім цього, лобні долімозку пов'язані з регулюванням емоцій . Цей ефект досліджувала професор Гарварду Емілі Бернштейн, що сама захоплюється бігом. Вона зауважила, що особливо ефективні пробіжки для тих, у кого є проблеми з нестійкістю настрою і запальністю. Після серії експериментів за участю дівчат, у яких відзначали саме такі риси, виявилося, що їхня стійкість до стресів і здатність відновлювати емоційну рівновагу посилилися.

 

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

16:15
Журналістка "Експресу" побувала у майстерні фотографа і розповіла про побачене.
14:40
"Момент, коли ти досягаєш своєї цілі, солодший, ніж найдорожче морозиво в світі".
18:14
Що тут сьогодні знімають, навіщо на майданчику потрібен скрипт-супервайзер та якою насправді є сукня Міледі з “Д'Артаньяна і трьох мушкетерів”?
14:30
Які пригоди спіткали студента впродовж мандрівки і чому він віддає перевагу саме двоколісому?
16:00
У цього чоловіка згоріла хата, він переніс три інфаркти та дві операції на серці. А опісля став пожежником-добровольцем.
18:16
Рейсовий автобус порівнявся з густим лісом, з-за повороту постала скульптура лося з надломаними рогами. Моя сусідка спереду хрипко сказала: “Нехароше це місце, нехароше!”
16:18
Фома - про оптимістів та песимістів, велосипеди та саундтрек до фільму "Заборонений".
18:15
Ми продовжуємо знайомити вас із журналістами найбільшої україномовної газети.
12:08
Відомий артист розповідає про неадекватних шанувальників, нове кохання і погані звички.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.