Вставайте з-за столу: фізична активність додасть 14 років життя

Про це свідчать результати дослідження французьких учених.

Регулярна фізична активність і здоровий спосіб життя допомагають нам виграти приблизно 14 додаткових років життя . Ті, хто рухається достатньо, мають менше інфарктів, остеопорозов, артрозів і діабету. Фізична активність допомагає захиститися і від деяких видів раку (грудей, мозку) і запобігти до 50% рецидивів. «Рух прямо стимулює імунну систему, - пояснює професор клінічної психіатрії Давид Серван-Шрейбер. - Він урівноважує вплив таких гормонів, як інсулін і інсуліноподібний фактор росту, які прискорюють розвиток ракових і жирових клітин. Крім того, заняття спортом допомагають зменшити жирову масу, яка є зоною скупчення всіх канцерогенних токсинів».

Рух стає новою потребою, задоволення якої безпосередньо позначається на якості нашого життя. Регулярні фізичні навантаження покращують когнітивні (пов'язані з пізнанням) функції у чоловіків і жінок у віці від 55 до 80 років. «Завдяки тренуванням збільшується кількість нейронів у гіпокампі - ключовий зоні мозку, відповідальній за якість нашої пам'яті, - уточнює Мартін Дюкло, завідувачка відділенням спортивної медицини в Університетському центрі міста Клермон-Ферран (Франція). - З віком (або в разі хронічного стресу) активність цієї області мозку зменшується, а значить, слабшає пам'ять. Рух у зрілому віці здатен зупинити, здавалося, невблаганну втрату нейронів».

Головне - не залишатися пасивними перед перспективою старіння мозку: в якому б віці ми не почали тренуватися, вже після трьох місяців фізичних вправ помірної інтенсивності (наприклад, їзда на велосипеді або велотренажер, ходьба або плавання) в стані мозку виявляють зміни на краще. Рух допомагає і при хворобі Альцгеймера. За попередніми даними, три чверті години помірної фізичної активності можуть на третину скоротити розвиток деяких проявів цієї хвороби.

 

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

16:15
Журналістка "Експресу" побувала у майстерні фотографа і розповіла про побачене.
14:40
"Момент, коли ти досягаєш своєї цілі, солодший, ніж найдорожче морозиво в світі".
18:14
Що тут сьогодні знімають, навіщо на майданчику потрібен скрипт-супервайзер та якою насправді є сукня Міледі з “Д'Артаньяна і трьох мушкетерів”?
14:30
Які пригоди спіткали студента впродовж мандрівки і чому він віддає перевагу саме двоколісому?
16:00
У цього чоловіка згоріла хата, він переніс три інфаркти та дві операції на серці. А опісля став пожежником-добровольцем.
18:16
Рейсовий автобус порівнявся з густим лісом, з-за повороту постала скульптура лося з надломаними рогами. Моя сусідка спереду хрипко сказала: “Нехароше це місце, нехароше!”
16:18
Фома - про оптимістів та песимістів, велосипеди та саундтрек до фільму "Заборонений".
18:15
Ми продовжуємо знайомити вас із журналістами найбільшої україномовної газети.
12:08
Відомий артист розповідає про неадекватних шанувальників, нове кохання і погані звички.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.