Простий тест на здоров’я серця

Останнiм часом нерiдко хапаєтеся за груди? Спробуйте пройти невеличкий тест, за допомогою якого ви можете перевiрити, чи все гаразд з вашею серцево-судинною системою.

1. Присiдання.

Встаньте, поставте ноги разом. Полiчiть пульс. Повiльно
присядьте (20 раз), пiднiмаючи руки вперед i розводячи колiна у
боки. Тулуб має лишатися прямим. Якщо вам тяжко виконати вправу,
можете триматися за спинку крiсла.

Тепер знову полiчiть пульс. Якщо вiн збiльшився менш нiж на 25%
-- ваша серцево-судинна система у чудовому станi; на 25-50% -- у
непоганому, на 75% i вище -- у незадовiльному.

2. Сходи.

Пiднiмiться сходами на четвертий поверх у середньому темпi без
зупинок.

Якщо пiсля цього ви легко дихаєте, нiчого неприємного не
вiдчуваєте, пульс нижчий, анiж 120 ударiв на хвилину, вважайте,
що ваше серце добре треноване i має чудову фiзичну пiдготовку.

Якщо ви стали задихатися, пульс пiдсочив до 120-140 ударiв на
хвилину, знайте, що серце у вас має слабеньку фiзичну
пiдготовку. 

Якщо ж ви почали задихатися, вiдчули слабкiсть, ще не дiйшовши
до четвертого поверху, а пульс при цьому перевершив 140 ударiв
на хвилину, значить, ваше серце абсолютно не треноване, а
фiзична пiдготовка серцево-судинної i дихальної систем дуже
погана. 

3. Зрiст i вага.

Зважтеся i вимiряйте зрiст. Вiд зросту вiднiмiть вагу. Якщо
рiзниця бiльша за 100 (плюс-мiнус 2) -- все гаразд. Якщо ж
значно менша (наприклад, 90 чи 80) -- ваше серце у небезпецi.
Спробуйте нормалiзувати свою вагу.

4. Ризик

Цей тест допоможе вам з'ясувати, наскiльки ви схильнi до
захворювань серцево-судинної системи. Пiдкреслiть твердження, з
якi вiдповiдають iстинi.

* У вас часто страшенно хочеться з кимось сперечатися;

* Вас легко розгнiвити, ви часто дратуєтеся;

* Ви часто поводитеся агресивно з людьми, якi навколо вас;

* Вам нелегко вистояти у довгiй черзi, для вас нестерпним є
будь-яке чекання;

* Переважно ви досить голосно розмовляєте;

* Ви курите.

Якщо ви пiдкреслили бiльше половини цих тверджень, знайте --
ваше серце пiд серйозною загрозою. Не вiдкладайте вiзит до
лiкаря на потiм, подбайте про профiлактику захворювань
серцево-судинної системи.
 

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

16:15
Журналістка "Експресу" побувала у майстерні фотографа і розповіла про побачене.
14:40
"Момент, коли ти досягаєш своєї цілі, солодший, ніж найдорожче морозиво в світі".
18:14
Що тут сьогодні знімають, навіщо на майданчику потрібен скрипт-супервайзер та якою насправді є сукня Міледі з “Д'Артаньяна і трьох мушкетерів”?
14:30
Які пригоди спіткали студента впродовж мандрівки і чому він віддає перевагу саме двоколісому?
16:00
У цього чоловіка згоріла хата, він переніс три інфаркти та дві операції на серці. А опісля став пожежником-добровольцем.
18:16
Рейсовий автобус порівнявся з густим лісом, з-за повороту постала скульптура лося з надломаними рогами. Моя сусідка спереду хрипко сказала: “Нехароше це місце, нехароше!”
16:18
Фома - про оптимістів та песимістів, велосипеди та саундтрек до фільму "Заборонений".
18:15
Ми продовжуємо знайомити вас із журналістами найбільшої україномовної газети.
12:08
Відомий артист розповідає про неадекватних шанувальників, нове кохання і погані звички.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.