Пілатес для обличчя: 6 вправ проти зморшок

Якщо шкіра втратила пружність, куточки губ опустилися, овал обличчя «поплив», значить, настав час боротися з ослабленням лицьових м'язів.

Воно може бути викликано генетичною схильністю або різкою втратою ваги. Недосипання, куріння, стрес можуть посилити прояви. Однак регулярне виконання вправ допоможе зміцнити лицьові м'язи, а значить, підтягнути шкіру, розгладити зморшки і помолодіти на кілька років.

Як це зробити, розповідає лікар-косметолог Шанталь Леманн.

Вправи слід виконувати ретельно, чітко, не поспішаючи, усвідомлено. Регулярність теж вкрай важлива. Тренуватися потрібно не менше 4 разів на тиждень. Це займатиме менше 10 хвилин щоразу.

За аналогією з класичним пілатесом, система вправ для обличчя зміцнює м'язи, які не задіяні в повсякденному житті. Можна виконувати пілатес для обличчя вранці або ввечері на завершення щоденного ритуалу догляду за шкірою.

Отже, випряміть спину, опустіть плечі, підніміть голову, розслабте м'язи обличчя. Зробіть п'ять глибоких вдихів-видихів і починайте.

ВПРАВА 1

Розгладити зморшки в куточках очей

Закрийте очі, розслабте повіки, затримайте дихання і на 5 секунд скосіть очі до перенісся. Потім повільно відкрийте очі і подивіться прямо перед собою. Вправу можна повторити від 5 до 10 разів.

ВПРАВА 2

Прибрати друге підборіддя

Тривало тягнуть звук «кс», максимально розтягуючи губи. Ви відчуєте, що напружилися всі м'язи і зв'язки шиї. Зафіксуйте положення на 5 секунд. Повторіть п'ять разів. Після кожного повтору розслабляйте рот, роблячи довгий видих і вимовляючи протяжний звук «о».

ВПРАВА 3

Зміцнити підборіддя

Обережно і не поспішаючи обертайте головою за годинниковою стрілкою (3-5 разів) і проти годинникової. Очі можна відкрити або закрити - як вам буде комфортніше. Намагайтеся якомога сильніше відхиляти шию назад, вперед і в сторони. Слідкуйте за диханням і за своїм станом. Якщо у вас закрутилася голова, пропустіть цю вправу. Спробуєте зробити її наступного разу.

ВПРАВА 4

Підвищити пружність шкіри

Стуліть губи і сильно надуйте щоки. Вказівними пальцями злегка натисніть на них, при цьому не відкривайте рот і не випускайте повітря. Утримуйте це положення 5 секунд. Потім видихніть. Повторіть 5-10 разів.

Інший варіант: уявіть, що у вас в роті м'ячик для настільного тенісу. «Перекочуйте» його через одну щоки через верхню губу за іншу щоку і потім назад. Повторіть 5-7 разів.

ВПРАВА 5

Окреслити овал обличчя

Покладіть долоні на вилиці, лікті розведіть в сторони. Під основою долоні ви повинні відчути жувальні м'язи. Розслабте нижню щелепу і виконуйте нею обертальні рухи за годинниковою і проти годинникової стрілки протягом 2-3 хвилин.

ВПРАВА 6

Розгладити носогубні складки

Широко відкрийте рот. Чітко і голосно повторюйте голосні звуки: «а», «о», «у», «і».

Читайте також:

Правда життя

У такому віці не одразу розумієш, що під серцем носиш дитину...
Першою зрозуміла, що я вагітна, моя мама. Адже, коли нудить щоранку, то це точно не харчове...
У соцмережах та смс-повідомлень часто надсилають "помічні" молитви. Однак, аби допомогли -- їх слід розіслати ще 8-12 друзям. Якщо ж ігнорувати ці повідомлення, то, пишуть, буде біда.
-- У таких випадках ідеться не про побожність, а про магію, -- розповідає піддиякон Володимир...

Новини

22:40
У своєму останньому голлівудському фільмі вона демонструє таку ж феноменальну фігуру, з якою дебютувала у "Стриптизі" у 1996 році.
20:59
Якщо у дитини часті тонзиліти і ангіни, один із найефективніших способів загартовування порожнини рота і мигдаликів - регулярний контакт із холодом.
19:59
Покази знаменитих дизайнерів підтверджують: заплітати волосся у коси нині дуже актуальний тренд.
18:59
Американський вчений Том Гриффітс вивів формулу, що допоможе не затягувати з вибором свого супутника життя.
17:46
Коли з часом приховати пiд макiяжем вiковi змiни вже не вдається, представницi прекрасної половини нерiдко звертаються за допомогою до косметичних хiрургiв.
16:51
Сурогатна мама, яку знайшло подружжя, перебуває вже на третьому місяці вагітності.
15:35
Аби потiм не шкодувати, перед купiвлею хатньої тваринки слiд зважити усi "за" i "проти"...
13:00
Лікар радить, що робити, якщо дитина ніяк не хоче розмовляти.
12:00
Співачка, яка нещодавно втретє стала мамою, виставила у мережі новий знімок малюка.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.