Пілатес для обличчя: 6 вправ проти зморшок

Якщо шкіра втратила пружність, куточки губ опустилися, овал обличчя «поплив», значить, настав час боротися з ослабленням лицьових м'язів.

Воно може бути викликано генетичною схильністю або різкою втратою ваги. Недосипання, куріння, стрес можуть посилити прояви. Однак регулярне виконання вправ допоможе зміцнити лицьові м'язи, а значить, підтягнути шкіру, розгладити зморшки і помолодіти на кілька років.

Як це зробити, розповідає лікар-косметолог Шанталь Леманн.

Вправи слід виконувати ретельно, чітко, не поспішаючи, усвідомлено. Регулярність теж вкрай важлива. Тренуватися потрібно не менше 4 разів на тиждень. Це займатиме менше 10 хвилин щоразу.

За аналогією з класичним пілатесом, система вправ для обличчя зміцнює м'язи, які не задіяні в повсякденному житті. Можна виконувати пілатес для обличчя вранці або ввечері на завершення щоденного ритуалу догляду за шкірою.

Отже, випряміть спину, опустіть плечі, підніміть голову, розслабте м'язи обличчя. Зробіть п'ять глибоких вдихів-видихів і починайте.

ВПРАВА 1

Розгладити зморшки в куточках очей

Закрийте очі, розслабте повіки, затримайте дихання і на 5 секунд скосіть очі до перенісся. Потім повільно відкрийте очі і подивіться прямо перед собою. Вправу можна повторити від 5 до 10 разів.

ВПРАВА 2

Прибрати друге підборіддя

Тривало тягнуть звук «кс», максимально розтягуючи губи. Ви відчуєте, що напружилися всі м'язи і зв'язки шиї. Зафіксуйте положення на 5 секунд. Повторіть п'ять разів. Після кожного повтору розслабляйте рот, роблячи довгий видих і вимовляючи протяжний звук «о».

ВПРАВА 3

Зміцнити підборіддя

Обережно і не поспішаючи обертайте головою за годинниковою стрілкою (3-5 разів) і проти годинникової. Очі можна відкрити або закрити - як вам буде комфортніше. Намагайтеся якомога сильніше відхиляти шию назад, вперед і в сторони. Слідкуйте за диханням і за своїм станом. Якщо у вас закрутилася голова, пропустіть цю вправу. Спробуєте зробити її наступного разу.

ВПРАВА 4

Підвищити пружність шкіри

Стуліть губи і сильно надуйте щоки. Вказівними пальцями злегка натисніть на них, при цьому не відкривайте рот і не випускайте повітря. Утримуйте це положення 5 секунд. Потім видихніть. Повторіть 5-10 разів.

Інший варіант: уявіть, що у вас в роті м'ячик для настільного тенісу. «Перекочуйте» його через одну щоки через верхню губу за іншу щоку і потім назад. Повторіть 5-7 разів.

ВПРАВА 5

Окреслити овал обличчя

Покладіть долоні на вилиці, лікті розведіть в сторони. Під основою долоні ви повинні відчути жувальні м'язи. Розслабте нижню щелепу і виконуйте нею обертальні рухи за годинниковою і проти годинникової стрілки протягом 2-3 хвилин.

ВПРАВА 6

Розгладити носогубні складки

Широко відкрийте рот. Чітко і голосно повторюйте голосні звуки: «а», «о», «у», «і».

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

12:00
Телеведуча поділилася новим знімком у соціальній мережі і зауважила, що материнство не повинно заважати жінці бути собою.
11:00
Дмитро Черкасов опублікував нове фото своєї коханої, але знову без обличчя.
10:00
Відома за проектом "Зважені і щасливі" тренерка Аніта Луценко радить, як правило взятися до оздоровчих пробіжок.
09:31
Чудовий напій для спекотного літа!
21:59
Нарешті спека! Час їхати на море, озеро чи річку - або ж просто до басейну чи на гарну галявину. Яку сумку взяти з собою? У дизайнерів є безліч варіантів!
20:59
Відома співачка похвалилася ідеальною фігурою і поділилась вправами, які допомогли їй цього досягти.
19:59
Пiдхопити таку проблему можна, всього лиш скориставшись чужим гребiнцем чи надягнувши головний убiр iншої людини, котра має лупу.
18:59
Майлі Сайрус поділилася в соцмережі дуже провокаційною фотографією.
17:26
Попри закиди у надмірній вазі, Мерайя Кері не збирається відмовлятись від улюбленого стилю сценічного вбрання. Вона й надалі виступає у прозорих сукнях, розшитих блискітками.
16:05
Однак гігієна та краса при відсутності побутових зручностей мають певні особливості.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.