Пілатес для обличчя: 6 вправ проти зморшок

Якщо шкіра втратила пружність, куточки губ опустилися, овал обличчя «поплив», значить, настав час боротися з ослабленням лицьових м'язів.

Воно може бути викликано генетичною схильністю або різкою втратою ваги. Недосипання, куріння, стрес можуть посилити прояви. Однак регулярне виконання вправ допоможе зміцнити лицьові м'язи, а значить, підтягнути шкіру, розгладити зморшки і помолодіти на кілька років.

Як це зробити, розповідає лікар-косметолог Шанталь Леманн.

Вправи слід виконувати ретельно, чітко, не поспішаючи, усвідомлено. Регулярність теж вкрай важлива. Тренуватися потрібно не менше 4 разів на тиждень. Це займатиме менше 10 хвилин щоразу.

За аналогією з класичним пілатесом, система вправ для обличчя зміцнює м'язи, які не задіяні в повсякденному житті. Можна виконувати пілатес для обличчя вранці або ввечері на завершення щоденного ритуалу догляду за шкірою.

Отже, випряміть спину, опустіть плечі, підніміть голову, розслабте м'язи обличчя. Зробіть п'ять глибоких вдихів-видихів і починайте.

ВПРАВА 1

Розгладити зморшки в куточках очей

Закрийте очі, розслабте повіки, затримайте дихання і на 5 секунд скосіть очі до перенісся. Потім повільно відкрийте очі і подивіться прямо перед собою. Вправу можна повторити від 5 до 10 разів.

ВПРАВА 2

Прибрати друге підборіддя

Тривало тягнуть звук «кс», максимально розтягуючи губи. Ви відчуєте, що напружилися всі м'язи і зв'язки шиї. Зафіксуйте положення на 5 секунд. Повторіть п'ять разів. Після кожного повтору розслабляйте рот, роблячи довгий видих і вимовляючи протяжний звук «о».

ВПРАВА 3

Зміцнити підборіддя

Обережно і не поспішаючи обертайте головою за годинниковою стрілкою (3-5 разів) і проти годинникової. Очі можна відкрити або закрити - як вам буде комфортніше. Намагайтеся якомога сильніше відхиляти шию назад, вперед і в сторони. Слідкуйте за диханням і за своїм станом. Якщо у вас закрутилася голова, пропустіть цю вправу. Спробуєте зробити її наступного разу.

ВПРАВА 4

Підвищити пружність шкіри

Стуліть губи і сильно надуйте щоки. Вказівними пальцями злегка натисніть на них, при цьому не відкривайте рот і не випускайте повітря. Утримуйте це положення 5 секунд. Потім видихніть. Повторіть 5-10 разів.

Інший варіант: уявіть, що у вас в роті м'ячик для настільного тенісу. «Перекочуйте» його через одну щоки через верхню губу за іншу щоку і потім назад. Повторіть 5-7 разів.

ВПРАВА 5

Окреслити овал обличчя

Покладіть долоні на вилиці, лікті розведіть в сторони. Під основою долоні ви повинні відчути жувальні м'язи. Розслабте нижню щелепу і виконуйте нею обертальні рухи за годинниковою і проти годинникової стрілки протягом 2-3 хвилин.

ВПРАВА 6

Розгладити носогубні складки

Широко відкрийте рот. Чітко і голосно повторюйте голосні звуки: «а», «о», «у», «і».

Читайте також:

Правда життя

Філіп Габіє переконує: організувати життя так, щоб нам частіше щастило, цілком можливо.
"Існує випадкове везіння, каже автор книги "Похвала удачі", - однак  є й інший вид удачі, яку...
Вчені виявили єдиний спосіб запустити процес відновлення нервових клітин.
Нові нейрони здатні з'являтися протягом всього нашого життя - це підтверджують дослідження...

Новини

21:00
Зелений є кольором надії і символом миру. Тому компанія Pantone назвала один із його відтінків кольором 2017 року - він є чимось середнім між барвою зеленого яблука і хлорофілом, що забарвлює молоді листочки на деревах.
20:00
Ембер Херд підтвердила свої стосунки із творцем "Тесли" Ілоном Маском фотографією, яку вона опублікувала в Instagram.
19:00
Лівано-американська дизайнерка Реєм Акра у співпраці з ювелірним домом Tiffany & Co представила колекцію весільних суконь, розшитих коштовним камінням.
18:00
Час після Великодня - ідеальний для того, аби нарешті вилучити з меню "жорсткий наркотик" - цукор, який викликає хвороби та звикання, кажуть експерти з харчування Енн Дафор і Кароль Гарньє.
17:01
Дослідники з'ясували, що інтим під час першої зустрічі зміцнює стосунки.
16:02
Співачка похвалилася поповненням у своєму господарстві.
15:00
22-річна Джіджі Хадід отримала від свого бойфренда, 24-річного музиканта Зайна Маліка, дещо заборонене.
14:00
Ніч була жахлива? Однак це не значить, що таким має бути і весь наступний день. Аби не позіхати аж до вечора, слід діяти за планом французької лікарки-натуропатки Ніколь Тріп’є.   
13:00
Науковці довели, що вживання цього алкоголю шкодить красі.
12:01
Співачка зізналася, що у неї було дуже важке дитинство.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.