Чотири вправи, щоби знову захотіти сексу

Психолог Лорі Бротто розробила програму підвищення сексуальної сприйнятливості для жінок, які висловлюють скарги на зниження лібідо. Головна її мета - возз'єднати розум і тілесні відчуття.

1. Медитація

Навіщо: навчитися повертати свій розум в «тут і зараз» кожен раз, коли відволікають різні думки.

Візьміть простий предмет - монетку, родзинку - і повільно, з усіх боків вивчіть її: на дотик, на вигляд, на запах, на смак. Якщо мозок починає відволікатися, обережно і спокійно повертайте його до об'єкту. Виконуйте вправу 10 хвилин на день: під час прогулянки, за їжею, миттям посуду. Варіант: медитуйте традиційним способом - закрийте очі і мовчки, в тиші повністю сконцентруйтеся на процесі дихання.

2. Вивчення свого тіла

Навіщо: навчитися ігнорувати під час сексу думки про своїх фізичні достоїнства і недоліки. Привчити себе дивитися на своє тіло без збентеження і комплексів.

Розглядайте своє тіло, приймаючи душ, ванну, витираючись. Як тільки в свідомості починає формуватися оцінка зовнішності, тут же повертайте її до чистого споглядання тіла. Наступного разу повторіть вправу, розглядаючи за допомогою маленького дзеркальця все тіло, включаючи статеві органи. Торкайтеся до них (НЕ мастурбируючи), утримуючись від оціночних суджень, концентруючись тільки на те, що ви робите.

3. Аутотренінг

Навіщо: допомогти змінити ставлення до свого тіла і навчитися відчувати сексуальне задоволення.

Виконуйте вправу 2 і говоріть собі: «Моє тіло сексуальне», «Я сексуально приваблива», «Я насолоджуюся своєю сексуальністю».

4. Гармонія душі і тіла

Навіщо: навчитися поєднувати фізичне збудження і емоційне задоволення.о

Подивіться еротичний фільм або самі пофантазуйте на сексуальні теми, щоб досягти збудження. Через п'ять хвилин зробіть перерву. Виконайте вправу 2, щоби повністю налаштуватися на бажане відчуття.

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

16:15
Журналістка "Експресу" побувала у майстерні фотографа і розповіла про побачене.
14:40
"Момент, коли ти досягаєш своєї цілі, солодший, ніж найдорожче морозиво в світі".
18:14
Що тут сьогодні знімають, навіщо на майданчику потрібен скрипт-супервайзер та якою насправді є сукня Міледі з “Д'Артаньяна і трьох мушкетерів”?
14:30
Які пригоди спіткали студента впродовж мандрівки і чому він віддає перевагу саме двоколісому?
16:00
У цього чоловіка згоріла хата, він переніс три інфаркти та дві операції на серці. А опісля став пожежником-добровольцем.
18:16
Рейсовий автобус порівнявся з густим лісом, з-за повороту постала скульптура лося з надломаними рогами. Моя сусідка спереду хрипко сказала: “Нехароше це місце, нехароше!”
16:18
Фома - про оптимістів та песимістів, велосипеди та саундтрек до фільму "Заборонений".
18:15
Ми продовжуємо знайомити вас із журналістами найбільшої україномовної газети.
12:08
Відомий артист розповідає про неадекватних шанувальників, нове кохання і погані звички.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.