Найважливіший вітамін для серця радить лікар

Для доброї роботи серця, особливо у періоди перепаду погоди, потрiбен калiй. Де його взяти?

Калiй називають вiтамiном для серцевого м'яза. Його запас в організмі треба постiйно поповнювати. 

"Усього 3,5 -- 5 грамiв калiю на день -- гарантiя того, що  ваше серце працюватиме, як годинник, -- каже лiкар-ендокринолог Ангелiна Савченко. -- Серцевий м'яз добре скорочуватиметься,  а зайва рiдина буде успiшно виводитися з органiзму, що 
забезпечить нормальний артерiальний тиск. Тому щодня варто  з'їдати смачний i корисний десерт -- тарiлочку кураги, iнжиру,  урюку".

Вміст калію в сухофруктах і горіхах (на 100г продукту): курага (1710 мг), чорнослив (860 мг),  родзинки (860 мг), мигдаль (745 мг), фундук (720 мг), арахіс (662 мг), насіння соняшника (647 мг), кедрові горіхи (628 мг), волоський горіх (475 мг), Бобові і крупи містять калій у великій кількості :

Вміст калію у бобових і крупах (на 100г продукту): квасоля (1100 мг), горох (879 мг), сочевиця (663 мг), вівсяна крупа (380 мг), гречана крупа (360 мг), пшоно (212 мг).

Вміст калію у фруктах і ягодах (на 100г продукту): банани (400 мг), персик (363 мг), абрикоси (302 мг), виноград (255 мг), яблука (280 мг). О

Вміст калію в овочах (на 100г продукту ): картопля (550 мг), капуста брюссельська (375 мг), томати (310 мг), буряк (275 мг), часник (260 мг), морква (234 мг).

 

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

16:15
Журналістка "Експресу" побувала у майстерні фотографа і розповіла про побачене.
14:40
"Момент, коли ти досягаєш своєї цілі, солодший, ніж найдорожче морозиво в світі".
18:14
Що тут сьогодні знімають, навіщо на майданчику потрібен скрипт-супервайзер та якою насправді є сукня Міледі з “Д'Артаньяна і трьох мушкетерів”?
14:30
Які пригоди спіткали студента впродовж мандрівки і чому він віддає перевагу саме двоколісому?
16:00
У цього чоловіка згоріла хата, він переніс три інфаркти та дві операції на серці. А опісля став пожежником-добровольцем.
18:16
Рейсовий автобус порівнявся з густим лісом, з-за повороту постала скульптура лося з надломаними рогами. Моя сусідка спереду хрипко сказала: “Нехароше це місце, нехароше!”
16:18
Фома - про оптимістів та песимістів, велосипеди та саундтрек до фільму "Заборонений".
18:15
Ми продовжуємо знайомити вас із журналістами найбільшої україномовної газети.
12:08
Відомий артист розповідає про неадекватних шанувальників, нове кохання і погані звички.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.