Фахівець зі здорового харчування назвала головне правило ефективної дієти

Головне - урізати кількість калорій і рідше їсти, вважаєте ви? Нутріціоністка Джессі Ендрікс заперечує цей міф.

Часто калорії - це основне, з чим ми починаємо боротися, коли хочемо схуднути. Насправді вони повинні бути відправною точкою в розумінні того, чому саме ви набираєте вагу. І оскільки всі ми різні, сконцентруйтеся не так на калоріях, як на відчутті голоду. Якщо ви хочете їсти - не відмовляйте собі в перекусі. Але якщо ви помітили, що постійно голодні, задумайтеся про якість їжі, яку ви споживаєте щодня. Якщо це напівфабрикати, ковбасні вироби і фастфуд, то ви швидко спалюєте енергію від них, не насичуючись належним чином. Тому вже через півгодини після прийому їжі ви можете знову відчути голод.

А також враховуйте ваш стан при розрахунку калорій, що вам необхідні. Наприклад, якщо ви щодня тренуєтеся, вам потрібно набагато більше калорій.

І в жодному разі не голодуйте. Так, ви можете скинути кілограм за кілька днів, але після такого стресу організм буде відкладати в жир кожну калорію. І вага повернеться в подвійному обсязі. Якщо все ж хочеться «перезавантажити» організм, спробуйте посидіти день на овочевих соках і смузі. Необов'язково готувати їх самим - такі детокс-сервіси зараз пропонують в кожному місті. 24 години в такому режимі виведуть токсини і поліпшать травлення.

Головна порада, яку я можу дати, - стежте за тим, щоб протягом дня не відчувати почуття голоду. Більшість людей настільки зайняті на роботі, що забувають поїсти, або просто не знаходять на це часу. Замість повноцінного прийому їжі вони поглинають хлібці, крекери, шоколадки і цукерки. А ввечері від'їдаються за день, після чого сідають на диван і не можуть навіть поворухнутися! Якщо ви зараз упізнали себе, то почніть робити перекуси протягом дня не такими шкідливими. Печиво і цукерки замініть на морквяні палички, горіхи, яблука та зернові хлібці. Перед виходом на роботу не забувайте про хороший сніданок, а також не їжте за комп'ютером: виділіть на обід хоча б півгодини.

 

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

10:31
У 60 вона зайнялася великим тенісом, а в 75 - англійською. Сьогодні їй 85 і вона - відеоблогерка.
10:14
Цей фільм став рекордсменом, зібравши в прокаті майже 55 мільйонів гривень!
11:23
Володимир і Микола розпочали власну справу з п'яти дерев. Живцюванням виростили з них 50 нових.
14:12
Ми засвоюємо поведінкові моделі від важливих для нас людей. Вони записані в нашій голові, ніби комп'ютерна програма, кажуть психологи.
12:25
Відома акторка знялася у кліпі Олега Винника про українок, які їдуть за кордон в пошуках кращої долі.
10:46
Торік ми писали про 49-річного Дієго Фавіллу з Буенос-Айреса, предки якого були одними з перших українців, що емігрували до Аргентини у 1930-х. Чоловік 30 років шукав рідних!
13:15
Зірки розповіли, як борються з весняним авітамінозом і що роблять, аби мати чудовий вигляд, не хворіти і почуватись бадьоро.
16:23
Відомі українці, яким доводилося мати справу з пройдисвітами, розповідають про цей неприємний досвід.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.