Три кроки, щоби швидко здолати застуду

Усі навколо чхають, у квартирах і офісах холодно, ще й на зупинці маршрутку довго чекати доводиться - як тут не захворіти! Та застуду можна здолати за кілька днів і звести до мінімуму ризик повторного захворювання.

Простими рекомендаціями ділиться  лікар Девід Агус, автор книги "Короткий гід по довгому життю".

1. Лежати цілий день під ковдрою - зовсім не найкращий варіант. Лімфатична система, що відіграє серйозну роль у боротьбі з інфекціями, активізується під час руху. Тому гуляйте на вулиці, якщо погода дозволяє. І підтримуйте звичайний режим: їжте, вставайте і лягайте в той же час, що і завжди. Тоді тілу буде легше справлятися з хворобою.

2. Щойно відчули, що захворіли, починайте смоктати таблетки з цинком (краще - з ацетатом цинку). Саме він, а не ехінацея або вітамін С, допомагає швидше вилікувати застуду. Пігулка має повільно розтанути, аби цинк увібрався в кровоносні судини у роті. Оптимальна доза - 75 мг на день. Це одна таблетка кожні кілька годин.

3. Пийте теплу (майже гарячу) воду з медом і лимоном. Солодкість і кислота стимулюють слиновиділення, що допомагає очистити горло і носові пазухи. Також напій зменшує подразнення слизових, а значить, полегшує нежить.

У сезон застуд мийте руки не менше п'яти разів на день. І не захоплюйтеся антибактеріальним милом. Для ретельного очищення вистачає звичайного. Щоби знизити ймовірність підхопити інфекцію, не торкайтесь обличчя руками і якомога частіше користуйтеся під час їжі столовими приборами.

Читайте також:

Правда життя

Психолог Гай Джозеф Ейл пропонує методики, які допоможуть, якщо через стрес і перевантаження мозок починає "страйкувати" - часто помилятися або працювати занадто повільно.
Підсвідомість обробляє інформацію не у вигляді слів і чисел, а у вигляді образів і зображень. ...
Наше життя могло б бути значно довшим, однак ми свідомо його вкорочуємо, зазначає фахівець зі здорового харчування і популяризаторка здорового способу життя Оксана Скиталінська.
10 років життя забирає відсутність діагностики та лікування різних хвороб. Найпоширеніший приклад...

Новини

20:00
Місцеві називають їх "сім'єю заворожених років".
19:01
Співачка, яка нещодавно втретє стала мамою, показала підтягнуте тіло.
18:01
Прикрасу мають виготовити з браслета його матері.
17:00
Відомий український співак відзначив своє 60-річчя.
16:00
Найбільш дієвою є лікувальна гімнастика -- уже через 5 -- 6 сеансів занять зникне біль, покращиться рухомість суглобів, - запевняє лікар-реабілітолог Мар’ян Нищук.
15:00
Мілла Йовович продемонструвала природну красу.
14:00
Стрибки на скакалці підвищують витривалість, тонізують м'язи і гармонійно покращують силует - каже Набіль Азарзар, тренер спортивного центру в Парижі. І називає шість причин, аби обрати саме скакалку.
13:00
Науковці визначили, у кого більше шансів дожити до глибокої старості.
12:00
Деякі продукти підвищують температуру тіла, тож їх варто залишити на холодну пору року.
11:00
62-річний актор вирушив у зоопарк Санта-Моніки з 39-річною Еммою Хемінг і їхніми дітьми п'ятирічною Мейбл Рей і трирічною Івлін Пенн.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.