Як схуднути, якщо дієта і спорт не допомагають

Іноді скинути зайві кілограми нам заважає ...сором'язливість, невпевненість або невміння довіряти людям

Мова зараз не про людей, чия зайва вага спричинена якимось
захворюванням або хто бореться з нею на диванчику з пультом від
телевізора та шматком торта в руці. Ми поговоримо про тих, хто
виявляє чудеса волі й самоообмеження, але нічого не може вдіяти з
надлишковою вагою.

Фахівці переконують, що причиною цього дивного феномену,
безперечно, можуть бути деякі психологічні проблеми. У принципі,
все зводиться до одного -- ви не худнете, бо насправді ваш мозок
не хоче цього! І всі страждання, сидіння на кефірі з яблуками --
не що інше, як самообман і даремна трата часу. Докладніше про це
-- у розмові з Оленою Вiтовською, психологом Антикризового
центру.

-- Чи звертали ви увагу на те, як багато хто, бажаючи схуднути,
досягають зворотного ефекту? -- розпочинає розмову О.Вітовська.
--  Зайдiть на будь-який жiночий форум, i ви зустрiнете
величезний натовп жiнок, що сидять на якій-небудь дiєтi. І часто
вони скаржаться, що, позбувшись цiною болiсних зусиль кiлькох
кiлограмiв, дуже скоро знову набирають скинуте, та ще й з
додатковими кілограмами.

-- А тому сiдають на нову, більш жорстку дiєту...

-- Так, і деякі бідолашні люди десятки рокiв ходять по цьому
замкненому колу. І з кожним роком їх стан погiршується: органiзм
вiд хронiчного знущання над ним божеволiє i взагалi вiдмовляється
реагувати на дiєтичнi експерименти.

-- І що ж робити в цьому випадку? 

-- Пригадуєте малюнки зi шкiльного пiдручника фiзики, які
iлюструють стiйку та нестiйку рiвновагу? На одному з них кулька
стiйко лежить у лунцi, а на iншому -- ледь балансує на гiрцi.
Подуємо на неї легенько -- і вона покотиться вниз. З нашими
фiгурами відбувається щось схоже. Чийсь стрункий стан є стійким і
його не дуже складно підтримувати. А для когось невеличка повнота
-- це норма, цього хоче його природа. Але якщо людині це не
подобається, вона прагне змінитися, то психологічний конфлікт,
війна зі собою гарантовані.

А як повернути собі спокій? Найлегше -- це потішити себе
солодким. Вiд солоденького покращується настрiй, це медичний
факт. І "заїдати" неприємностi чимось смачним -- абсолютно
нормальна, здорова реакцiя органiзму. Тiльки в одних неприємностi
трапляються час до часу, а в iнших життя неприємне в цiлому: 24
години на день, 7 днiв на тиждень. А якщо ви ще й незадоволені
собою, то солодкого хочеться безперервно.

Отже, маємо першу причину: якщо у вашому житті немає iнших джерел радостi й
насолоди -- звичайно, їх сил вистачить тiльки на короткий ривок,
а потiм туга й смуток, і ви все одно повернетесь до тістечок,
цукерок, булочок. І ваш виснажений дієтою організм із вдячністю
прийме дарунок і постарається відкласти на животику й стегнах
побільше жирку -- на "чорний" день, допоки ви знову не почнете
над ним знущатись.
 
-- Але якщо зривів немає, людина тримає себе в руках, то що тоді
заважає стати струнким?

-- Ви просто насправді не хочете худнути, от і все! Наприклад,
вам хочеться мати солідніший вигляд. Ви, можливо, помічали, що
люди, які отримують підвищення по службі, у перші місяці на
новому робочому місці набирають кілька кілограмів. Це трапляється
підсвідомо. Тепер у працівника більше відповідальності, він
мусить виглядати вагомішим у очах підлеглих.

Біологічний механізм тут досить цікавий. Не секрет, що людина -- частина природного світу. Що роблять тварини, готуючись до нападу або захисту? Вони
надуваються, розпушують шерсть, вигинають спину... Тобто, кожен
робить все, щоб здаватися більшим для суперника. Людська
підсвідомість метафор не розуміє, вона діє буквально. І мозок
робить усе можливе, щоб тіло "збільшило" себе -- нарощує
жирову тканину. Отже, бажання бути дорослішим, соліднішим,
авторитетнішим може позначатися на нашій фігурі.

Інший випадок -- зайва сором'язливість. Тихенькі й невпевнені в
собі люди, як ви могли помітити, з дитинства часто мають зайву
вагу. Психологічний механізм такий: вони хочуть заховати своє
внутрішнє "я" від світу, стати більш "товстошкірими", заховатись
"у панцир". Але панцира в людини немає, зате тіло можна
збільшити. Ось чому "пампушки" часто бувають беззахисними,
вразливими.

Ще одна причина зайвої ваги, яку важко скинути, -- невміння
довіряти людям. У багатьох народiв є казки, у яких принц, король
або халiф вiдправляється завойовувати серце дiвчини своєї мрiї,
переодягнувшись бiдняком. Так вiн переконується, що вона полюбила
його самого, а не його багатство. Усі ми хочемо, щоб нас любили
не лише за красу, а й за наш внутрішній світ: інтелект, доброту,
якісь таланти.

Ось чому буває так, що жінка ніби й хоче схуднути,
але підсвідомо вона боїться, що в такому випадку стане
просто цікавим сексуальним об'єктом для чоловіків. "А як же я
тоді дізнаюсь, чи він мене любить по-справжньому, чи тільки
розглядає як гарну ляльку? -- розмірковує вона. -- Я не хочу, щоб
мене любили лише за красу! Бо гарних жінок багато, а таких
розумних, дотепних, душевних, як я -- одиниці". Подумала,
злякалась -- і мозок отримав інформацію: "Не скидати вагу!" 

-- Іноді доводиться чути, що кілограми не тануть через депресію...

-- І депресії, і психологічні травми теж можуть тримати вагу.
Скажімо, дівчина пережила сексуальне насильство й розмірковує:
"Якби я не була такою привабливою, зі мною цього не сталося б".
Вона перестає стежити за собою, погано одягається, не
користується косметикою і набирає надлишок ваги. Або ж подружжя
переживає кризу в стосунках. Чоловік дорікає дружині всім, чим
тільки може. Зокрема, натякає на її фігуру, вимагає, щоб вона
схудла. А жінка боїться: "Гаразд, я схуду -- а що далі? Раптом і
худенькою я не подобатимусь йому. І що буде далі?"

Вона ніби й хоче привести фігуру в норму, і все для цього старанно робить.
Проте страх блокує роботу рецепторів і обмін речовин. Стрілка
вагів стоїть на місці. Схожа логiка й в самотнiх жiнок, тих, яким
з чоловiками хронiчно нещастить. Залишаючись товстими, вони
можуть втiшатися тим, що проблема не в них, а в їх зайвих
кiлограмах. А чим вони будуть тiшитися, якщо кiлограми пiдуть, а
проблема нiкуди не дiнеться? 

Дуже важко схуднути людям, у яких самооцінка занижена. Така
людина невпевнена в собі, не готова до змін, нерішуча. Вона
вважає, що кращої долі вона не вартує. А раз так, то відповідно й
вкрай низькі мотиви, які спонукають худнути. Низька самооцінка
стає джерелом постійного поганого настрою, депресії. Людина з
низькою самооцінкою дуже погано переносить труднощі, які, зазвичай,
виникають при схудненні. Відповідно, часті зриви, передчасне
припинення зусиль.

Занижена самооцінка заважає правильній інтерпретації отриманих результатів. Така людина, зазвичай, не вважає успіхом, якщо вага її просто не збільшується, а
знижується, але лише на 1 -- 2 кг на місяць. У людей із заниженою
самооцінкою дуже часто панує уявлення, що надмірна вага, це
"покарання". Вони "винні". Винні, що не можуть вгамувати апетит, не
можуть подолати лінь.

Зважте, що в кожному з цих випадків людина може навіть не
усвідомлювати, що мислить саме так. Працює підсвідомість! 

-- Отже, якщо кілограми не тануть, то часом варто йти не до
дієтолога чи тренера з фітнесу, а до психолога?

-- Якщо в якомусь із описів ви бачите себе, якщо ви вже
випробували не одну дієту й фізичні вправи, то, мабуть, варто
порадитись із фахівцем. Але в будь-якому разі ви мусите почати
любити себе, подобатись собі. Якщо це буде щирим почуттям, то
любов до себе проявиться і в турботі про власне тіло. А тут вже й
харчування ви будете вибирати чим корисніше, і прогулянки стануть
для вас звичними, і фізичні заняття сподобаються. Словом, не
картайте себе, а живіть у задоволення. Все у вас вийде.

Ірина ЛЬВОВА
 

Читайте також:

Правда життя

Якби в 17 не народила дитину за грошi, мою сiм'ю спалили б живцем
Є люди, яким завжди усмiхається доля, та я, мабуть, народилася у ту мить, коли Бог спав i забув...
Пережите вже несила тримати в собi. Я кожного дня розмiрковую про те, що сталося. Думаю, треба було б вчинити iнакше...
Менi 28 рокiв, усе своє життя прожила у Тернополi. Лише два роки тому переїхала до Києва. Думала,...

Новини

11:01
Коли надворі холодно, шкiра на руках червонiє, а нiгтi стають крихкими, ламаються вiд будь-якого необережного руху. Урятувати їх допоможуть поради майстра з манiкюру Вiкторiї Кравчук.
10:01
Заяву зірка зробила на марші жінок проти нового Президента США у Вашингтоні, на який вийшло понад 500 тисяч небайдужих. Акцію підтримали мільйони жінок у понад 600 містах США та всього світу.
09:08
Легкий, але поживний сніданок смакує з тостами
20:35
Співачка виставила у мережу фотографії з відпустки.
19:55
Емма Бантон та обидві Мелані привітали подругу зі святом, сфотографувавшись у кумедних ковпаках
18:03
Маріон Котіяр виставила у мережу надто відверте фото свого обранця.
17:42
Співачка кардинально змінила зачіску.
16:03
Американка, яка минулого року знялася в кліпі російського співака, пройшлася містом голяка.
15:01
Він став 45-тим президентом США на хвилі звинувачень у сексуальних домаганнях і зневажанні жінок. Проте, за щось вони його любили...
14:47
Колишня президентська родина залишає Білий дім новим мешканцям.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.