Пілатес для обличчя: 6 вправ проти зморшок

Якщо шкіра втратила пружність, куточки губ опустилися, овал обличчя «поплив», значить, настав час боротися з ослабленням лицьових м'язів.

Воно може бути викликано генетичною схильністю або різкою втратою ваги. Недосипання, куріння, стрес можуть посилити прояви. Однак регулярне виконання вправ допоможе зміцнити лицьові м'язи, а значить, підтягнути шкіру, розгладити зморшки і помолодіти на кілька років.

Як це зробити, розповідає лікар-косметолог Шанталь Леманн.

Вправи слід виконувати ретельно, чітко, не поспішаючи, усвідомлено. Регулярність теж вкрай важлива. Тренуватися потрібно не менше 4 разів на тиждень. Це займатиме менше 10 хвилин щоразу.

За аналогією з класичним пілатесом, система вправ для обличчя зміцнює м'язи, які не задіяні в повсякденному житті. Можна виконувати пілатес для обличчя вранці або ввечері на завершення щоденного ритуалу догляду за шкірою.

Отже, випряміть спину, опустіть плечі, підніміть голову, розслабте м'язи обличчя. Зробіть п'ять глибоких вдихів-видихів і починайте.

ВПРАВА 1

Розгладити зморшки в куточках очей

Закрийте очі, розслабте повіки, затримайте дихання і на 5 секунд скосіть очі до перенісся. Потім повільно відкрийте очі і подивіться прямо перед собою. Вправу можна повторити від 5 до 10 разів.

ВПРАВА 2

Прибрати друге підборіддя

Тривало тягнуть звук «кс», максимально розтягуючи губи. Ви відчуєте, що напружилися всі м'язи і зв'язки шиї. Зафіксуйте положення на 5 секунд. Повторіть п'ять разів. Після кожного повтору розслабляйте рот, роблячи довгий видих і вимовляючи протяжний звук «о».

ВПРАВА 3

Зміцнити підборіддя

Обережно і не поспішаючи обертайте головою за годинниковою стрілкою (3-5 разів) і проти годинникової. Очі можна відкрити або закрити - як вам буде комфортніше. Намагайтеся якомога сильніше відхиляти шию назад, вперед і в сторони. Слідкуйте за диханням і за своїм станом. Якщо у вас закрутилася голова, пропустіть цю вправу. Спробуєте зробити її наступного разу.

ВПРАВА 4

Підвищити пружність шкіри

Стуліть губи і сильно надуйте щоки. Вказівними пальцями злегка натисніть на них, при цьому не відкривайте рот і не випускайте повітря. Утримуйте це положення 5 секунд. Потім видихніть. Повторіть 5-10 разів.

Інший варіант: уявіть, що у вас в роті м'ячик для настільного тенісу. «Перекочуйте» його через одну щоки через верхню губу за іншу щоку і потім назад. Повторіть 5-7 разів.

ВПРАВА 5

Окреслити овал обличчя

Покладіть долоні на вилиці, лікті розведіть в сторони. Під основою долоні ви повинні відчути жувальні м'язи. Розслабте нижню щелепу і виконуйте нею обертальні рухи за годинниковою і проти годинникової стрілки протягом 2-3 хвилин.

ВПРАВА 6

Розгладити носогубні складки

Широко відкрийте рот. Чітко і голосно повторюйте голосні звуки: «а», «о», «у», «і».

Читайте також:

Правда життя

Якби в 17 не народила дитину за грошi, мою сiм'ю спалили б живцем
Є люди, яким завжди усмiхається доля, та я, мабуть, народилася у ту мить, коли Бог спав i забув...
Пережите вже несила тримати в собi. Я кожного дня розмiрковую про те, що сталося. Думаю, треба було б вчинити iнакше...
Менi 28 рокiв, усе своє життя прожила у Тернополi. Лише два роки тому переїхала до Києва. Думала,...

Новини

11:01
Коли надворі холодно, шкiра на руках червонiє, а нiгтi стають крихкими, ламаються вiд будь-якого необережного руху. Урятувати їх допоможуть поради майстра з манiкюру Вiкторiї Кравчук.
10:01
Заяву зірка зробила на марші жінок проти нового Президента США у Вашингтоні, на який вийшло понад 500 тисяч небайдужих. Акцію підтримали мільйони жінок у понад 600 містах США та всього світу.
09:08
Легкий, але поживний сніданок смакує з тостами
20:35
Співачка виставила у мережу фотографії з відпустки.
19:55
Емма Бантон та обидві Мелані привітали подругу зі святом, сфотографувавшись у кумедних ковпаках
18:03
Маріон Котіяр виставила у мережу надто відверте фото свого обранця.
17:42
Співачка кардинально змінила зачіску.
16:03
Американка, яка минулого року знялася в кліпі російського співака, пройшлася містом голяка.
15:01
Він став 45-тим президентом США на хвилі звинувачень у сексуальних домаганнях і зневажанні жінок. Проте, за щось вони його любили...
14:47
Колишня президентська родина залишає Білий дім новим мешканцям.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.