Пілатес для обличчя: 6 вправ проти зморшок

Якщо шкіра втратила пружність, куточки губ опустилися, овал обличчя «поплив», значить, настав час боротися з ослабленням лицьових м'язів.

Воно може бути викликано генетичною схильністю або різкою втратою ваги. Недосипання, куріння, стрес можуть посилити прояви. Однак регулярне виконання вправ допоможе зміцнити лицьові м'язи, а значить, підтягнути шкіру, розгладити зморшки і помолодіти на кілька років.

Як це зробити, розповідає лікар-косметолог Шанталь Леманн.

Вправи слід виконувати ретельно, чітко, не поспішаючи, усвідомлено. Регулярність теж вкрай важлива. Тренуватися потрібно не менше 4 разів на тиждень. Це займатиме менше 10 хвилин щоразу.

За аналогією з класичним пілатесом, система вправ для обличчя зміцнює м'язи, які не задіяні в повсякденному житті. Можна виконувати пілатес для обличчя вранці або ввечері на завершення щоденного ритуалу догляду за шкірою.

Отже, випряміть спину, опустіть плечі, підніміть голову, розслабте м'язи обличчя. Зробіть п'ять глибоких вдихів-видихів і починайте.

ВПРАВА 1

Розгладити зморшки в куточках очей

Закрийте очі, розслабте повіки, затримайте дихання і на 5 секунд скосіть очі до перенісся. Потім повільно відкрийте очі і подивіться прямо перед собою. Вправу можна повторити від 5 до 10 разів.

ВПРАВА 2

Прибрати друге підборіддя

Тривало тягнуть звук «кс», максимально розтягуючи губи. Ви відчуєте, що напружилися всі м'язи і зв'язки шиї. Зафіксуйте положення на 5 секунд. Повторіть п'ять разів. Після кожного повтору розслабляйте рот, роблячи довгий видих і вимовляючи протяжний звук «о».

ВПРАВА 3

Зміцнити підборіддя

Обережно і не поспішаючи обертайте головою за годинниковою стрілкою (3-5 разів) і проти годинникової. Очі можна відкрити або закрити - як вам буде комфортніше. Намагайтеся якомога сильніше відхиляти шию назад, вперед і в сторони. Слідкуйте за диханням і за своїм станом. Якщо у вас закрутилася голова, пропустіть цю вправу. Спробуєте зробити її наступного разу.

ВПРАВА 4

Підвищити пружність шкіри

Стуліть губи і сильно надуйте щоки. Вказівними пальцями злегка натисніть на них, при цьому не відкривайте рот і не випускайте повітря. Утримуйте це положення 5 секунд. Потім видихніть. Повторіть 5-10 разів.

Інший варіант: уявіть, що у вас в роті м'ячик для настільного тенісу. «Перекочуйте» його через одну щоки через верхню губу за іншу щоку і потім назад. Повторіть 5-7 разів.

ВПРАВА 5

Окреслити овал обличчя

Покладіть долоні на вилиці, лікті розведіть в сторони. Під основою долоні ви повинні відчути жувальні м'язи. Розслабте нижню щелепу і виконуйте нею обертальні рухи за годинниковою і проти годинникової стрілки протягом 2-3 хвилин.

ВПРАВА 6

Розгладити носогубні складки

Широко відкрийте рот. Чітко і голосно повторюйте голосні звуки: «а», «о», «у», «і».

Читайте також:

Правда життя

У нашому обрядi вiрнi повиннi приступати до Святого Причастя стоячи й iз руками, складеними на грудях.
Голову дещо пiднiмають, розтуляють уста, язика не виставляють i спокiйно стоять, щоб священик...
Стефанiя Костюк була кур'єром в ОУН-УПА, вiдбула дев'ять рокiв покарання у таборах, а нинi допомагає воякам АТО
Нинi панi Стефанiя активна, як i в юнi роки, коли мала псевдо Марта, пише спогади про пiдпiлля,...

Новини

19:59
Прокинувшись уранцi, ви бачите у дзеркалi своє вiдображення з мiшками пiд очима, і настрiй псується на весь день? Можна, звичайно, заховати всi дзеркала якнайдалi, але це не вихiд.
18:01
Підбірка трендового весняного взуття від найкращих дизайнерів.
17:01
Комаровський сказав, чим загрожує така звичка.
16:01
Навесні ми легко підхоплюємо інфекції. Іноді досить тiльки вийти на холодне повiтря, вiдразу починає болiти горло, боляче ковтати... Що робити у таких випадках?
15:01
Головний інгредієнт печива - вівсянка стимулює роботу кишечника, прискорює процеси травлення, допомагає очистити організм від шлаків.
14:01
Якщо запiзнитися з терапiєю, iнфекцiя пошириться на матку, матковi труби та яєчники, а це може мати дуже поганi наслiдки, аж до порушень репродуктивної функцiї.
13:02
Співачка впала просто під час виступу.
12:20
Відома співачка і репер яскраво провели час у Франкфурті.
11:49
Співачка, яка невдовзі має народити третю дитину, продемонструвала природну красу.
10:17
Смачний і дієтичний десерт.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.