Дівоча пам'ять? Їжте рибу й кидайте курити

Причиною втрати пам'ятi може бути навіть дефiцит йоду, пояснює лікар.

-- Людська пам'ять залежить вiд дуже багатьох факторiв, i не завжди просто
розiбратися, з чим може бути пов'язане її погiршання, -- каже
лiкар-невропатолог Галина Чабан. - Здатнiсть запам'ятовувати
розвивається аж до 20 -- 25-рiчного вiку, далi вона тримається приблизно на
одному рiвнi до 40 -- 45 рокiв. У 50-рiчному вiцi пам'ять людини
вирiзняється найбiльшим ступенем сприйнятливостi, а у наступнi роки
починається процес поступового згасання її можливостей.

-- Якi основнi причини поганої пам'ятi?

--  Причини можуть бути дуже серйозними. I одна рiч, якщо людина,
наприклад, часто не можете пригадати, де поклала мобiльний телефон, i
зовсiм iнша -- якщо не в змозi вiдновити в пам'ятi подiї минулого вiвторка
чи вчорашнього дня.
     
Дуже небезпечним симптомом, що свiдчить про наявнiсть серйозних
супутнiх хвороб, є великi труднощi при спробi утримати в
головi iнформацiю, почерпнуту щойно. Як в анекдотi: "Лiкарю, в мене
провали у пам'ятi". -- "I як часто вони у вас бувають?" -- "Що
часто?" -- "Провали, хворий, провали". -- "Якi провали?"

Найчастiше погiршання пам'ятi настає пiсля травми голови.
Що важча травма, то гiрша пам'ять. А для дуже важких
черепно-мозкових травм характерне не тiльки погiршання пам'ятi -- можлива
навiть її цiлковита втрата (амнезiя). На цьому тлi з'являються 
конфабуляцiї (помилковi спогади) i галюцинацiї. МРТ головного
мозку i консультацiя невропатолога у такому випадку обов'язковi.

-- Якi ще причини погiршання пам'ятi потребують невiдкладної
допомоги медикiв?

-- Насамперед -- психiчнi порушення. Наприклад, синдром
Корсакова, коли порушується можливiсть запам'ятовувати
поточнi подiї (фiксацiйна амнезiя) при загалом збереженiй
пам'ятi на минуле. Порушується орiєнтування в часi, на мiсцi
та в обстановцi. Можуть з'являтися помилковi спогади.
     
Крiм того, порушення пам'ятi може бути супутнiм симптомом при
атеросклерозi судин мозку. Адже унаслiдок порушення кровообiгу
головного мозку зменшується приплив кровi до всiх вiддiлiв цього
органа. Потерпає i пам'ять. Цей стан супроводжує
погана концентрацiя уваги, бiль голови, дратiвливiсть i втома.
Також при цукровому дiабетi потерпають кровоноснi судини: у
великих судин товщають стiнки, а дрiбнi зовсiм перекриваються. I тодi 
кров до мозку надходить у недостатньому обсязi.

Захворювання щитоподiбної залози, якi пов'язанi з недостатнiм
виробiтком її гормонiв (гiпотиреоз), що на 65% складаються з йоду
призводить до зниження пам'ятi. Власне, саме забудькуватiсть при
захворюваннях щитовидної залози з'являється першою, у хворого
пiдвищується вага (навiть на тлi поганого апетиту), з'являються
знесилення, депресiя, апатiя, дратiвливiсть. Виникають набряки i
м'язова слабкiсть.

"Провали" у пам'ятi супроводжують хвороби Альцгеймера та
Паркiнсона, iнсульти, ушкодження мозку внаслiдок зловживання
спиртним та психоактивними речовинами. Погiршують пам'ять
нелiкована гiпертензiя, тривалий дефiцит йоду в органiзмi,
депресiя, поганий настрiй, неповноцiнний сон i харчування,
перевтома, шкiдливi звички тощо.

-- Чи варто вживати якiсь таблетки для її полiпшення?

--  Вживати таблетки чи будь-якi iншi препарати для полiпшення роботи мозку
небезпечно, спершу треба знайти причину поганої пам'ятi. А для того, щоб
полiпшити чи розвинути пам'ять, потрiбно її тренувати. У цьому допомагає
читання i переказування прочитаного до найдрiбнiших деталей, вивчення
iноземних мов, вiршiв, уривкiв з творiв. А також iнтелектуальнi iгри: шахи,
шашки, нарди, розгадування кросвордiв, складання пазлiв.

Деталiзувати можна не тiльки прочитаний текст. Намагайтеся пригадати якусь важливу подiю iз життя, зосередьтеся на деталях: у чому ви тодi були вдягненi, взутi, якою була зачiска i колiр помади чи краватки, яких людей бачили, що говорили
тощо. Аналогiчно можна пригадувати й прожитий день -- вiд ранку й аж до
моменту, коли лягли спати. Уявiть, що ви переживаєте цей день знову.
Важливо вiдтворити всi дрiбницi й при нагодi порiвняти з попереднiм днем.
Ця вправа змусить пам'ять напружено працювати.

-- Чи мають значення для пам'ятi продукти, якi ми споживаємо?

-- Для нормального функцiонування мозку потрiбно чимало вiтамiнiв i
мiнералiв. До органiзму людини щодня повиннi надходити фолiєва кислота,
вiтамiни В12 i В6, вiтамiн С, бiотин, тiамiн, йод, залiзо, лецитин, омега-3
жирнi кислоти, магнiй тощо. Достатня кiлькiсть цих речовин не тiльки
забезпечить нормальну роботу пам'ятi, а й допоможе запобiгти хворобi
Альцгеймера.

Намагайтеся вживати вироби з цiлого зерна, пророслi зерна
пшеницi, рiзнi кашi, жирну морську рибу, горiхи, чорницi й томати. I в
жодному разi не можна переїдати, бо тодi органiзм всi сили спрямує на
перетравлювання їжi. Вiд цього знизиться увага, а за нею погiршиться
пам'ять. Бо якщо не зможеш на чомусь сконцентруватися, то ти цього i не
запам'ятаєш.

-- Ну а шкiдливi звички?

-- Регулярне вдихання тютюнового диму погiршує пам'ять. Наприклад, пасивний
курець стає забудькуватiшим на 20%, а людина, що курить, -- аж на 70%.
Канцерогени, якi є у цигарках, негативно впливають на роботу мозку. Смоли,
що мiстяться в димi, провокують звуження судин, зменшуючи приплив кровi до
мозку, а з ним зменшується i кiлькiсть кисню. Це спричиняє бiль голови i
погiршання пам'ятi.
     
Те саме стосується й алкоголю. Нерiдко пiсля надто iнтенсивного
святкування розвивається амнезiя. Людина напивається так, що
наступного дня не може пригадати подiї попереднього. I навiть
протягом наступних кiлькох днiв здатнiсть запам'ятовувати будь-що
набагато погiршується.
     
Крiм того, на пам'ять згубно впливає депресiя, стреси, поганий настрiй,
емоцiйне перевантаження. Вiд цього починають вiдмирати нейрони -- нервовi
клiтини, якi вiдповiдають за передачу iнформацiї у головi. Вiдновлюються
вони дуже важко i повiльно. Це дуже погiршить роботу головного мозку. Тому
додайте у своє життя бiльше позитивних емоцiй, щастя, любовi, смiху. Iнодi
навiть цього досить, щоб нормалiзувати роботу пам'ятi!

Олеся СЕНИК 
 

Читайте також:

Правда життя

Така традиція досі існує у деяких карпатських селах. І, кажуть, допомагає здійснити мрію подружжям, що довго були бездітними.
Дарують у храми й різноманітні ужиткові речі, проте церква не завжди схвально відноситься до...
Анні Дів'я - лише 30 років, а вона вже отримала один із найпрестижніших постів в авіації. Своїм рекордом вона сподівається надихнути інших жінок досягати своїх найсміливіших мрій.
"У дитинстві я завжди хотіла бути пілотом", - каже Анні. Тепер вона - наймолодший пілот у світі,...

Новини

12:00
Телеведуча поділилася новим знімком у соціальній мережі і зауважила, що материнство не повинно заважати жінці бути собою.
11:00
Дмитро Черкасов опублікував нове фото своєї коханої, але знову без обличчя.
10:00
Відома за проектом "Зважені і щасливі" тренерка Аніта Луценко радить, як правило взятися до оздоровчих пробіжок.
09:31
Чудовий напій для спекотного літа!
21:59
Нарешті спека! Час їхати на море, озеро чи річку - або ж просто до басейну чи на гарну галявину. Яку сумку взяти з собою? У дизайнерів є безліч варіантів!
20:59
Відома співачка похвалилася ідеальною фігурою і поділилась вправами, які допомогли їй цього досягти.
19:59
Пiдхопити таку проблему можна, всього лиш скориставшись чужим гребiнцем чи надягнувши головний убiр iншої людини, котра має лупу.
18:59
Майлі Сайрус поділилася в соцмережі дуже провокаційною фотографією.
17:26
Попри закиди у надмірній вазі, Мерайя Кері не збирається відмовлятись від улюбленого стилю сценічного вбрання. Вона й надалі виступає у прозорих сукнях, розшитих блискітками.
16:05
Однак гігієна та краса при відсутності побутових зручностей мають певні особливості.
Орфографічна помилка в тексті:

Надіслати повідомлення про помилку автору?
Ваш браузер залишиться на тій же сторінці.